導(dǎo)讀：其實(shí)在減肥的過程中會存在很多減肥的誤區(qū)。而想減肥的MM們更是誤信不正確的減肥傳說，最后導(dǎo)致越減越肥?？禳c(diǎn)逐個擊破這些謊言吧！

揭穿瘦身謊言別被8個減肥傳說忽悠了

傳說一： 晚八點(diǎn)后不能進(jìn)食?

有人說，如果進(jìn)食較早，通常會被消化，吃得較晚，這些食物在睡覺前將來不及被新陳代謝掉，從而堆積在體內(nèi)并轉(zhuǎn)化為脂肪。但其實(shí)熱量的燃燒并沒有時(shí)間區(qū)別。也就是說身體在早、中、晚消化和燃燒熱量的程度是一樣的，并不會因時(shí)而異。雖然晚上攝入的食物，因?yàn)榛顒恿啃?，會在人體內(nèi)多待上一些時(shí)間，但當(dāng)我們第二天起床后開始活動時(shí)，這些熱量就會被燃燒和消耗掉。

如果你在晚上覺得非常餓，請吃一些健康的食物：比如水果、牛奶燕麥。吃得晚的人，通常會更饑餓和疲勞，在這種情況下，并不會過多地挑選食物，所以會吃得過多，而且更傾向于吃不健康的食物，長胖成為必然。所以三餐的時(shí)間間隔最好不超過5小時(shí)，否則容易飲食不健康。

傳說二：節(jié)食是最好的減肥辦法?

的確，節(jié)食帶來的減肥效果會很快顯現(xiàn)，讓人振奮。不過，這只是短期行為而已。因?yàn)?，一旦你恢?fù)飲食，節(jié)食期間帶來的成果將很快消失。除非你找到能令你長時(shí)間減肥的飲食，否則立即放棄。

節(jié)食可不是最好的辦法，最好的辦法是合理飲食。制定一個你能夠長時(shí)間堅(jiān)持、營養(yǎng)均衡，又能有助于你減肥的飲食計(jì)劃。而且當(dāng)你成功減掉一些體重后，不要放松恢復(fù)到以前不健康的飲食方式。如果想要持久保持好身材，你的確需要吃得比以前更少一些。

不過，僅僅靠控制飲食達(dá)到理想的減肥目的還不夠,最有效的減肥方法是鍛煉+合理飲食，而不是節(jié)食。

多喝水會水腫

傳說三：多喝水會水腫?

其實(shí)正相反，缺水的人才會水腫。當(dāng)喝水不足時(shí)，身體會減少水的排出，比如尿量會減少，影響到你體內(nèi)廢物的排出。

不要等到口渴時(shí)再喝水，每天要10杯水左右。當(dāng)你養(yǎng)成喝水的習(xí)慣的時(shí)候，剛開始會頻繁地上衛(wèi)生間，但一段時(shí)間以后次數(shù)會逐漸減少，而每次的尿量會比以前大。雖然暫時(shí)會帶來一些不便，但是你的整個身體狀況會改善很多。

傳說四：少吃或不吃米飯或面食可以減肥?

米飯和面食的主要成分糖類，是人類日常所需能源的重要來源。糖類的攝入不足會導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，減肥往往事倍功半。誤以為少吃或者不吃米飯或面食等谷物可以減肥，這對健康是很大的威脅。

正確的做法是適當(dāng)吃米飯等主食。糖攝入量過低可能引起低血糖，的確會損害大腦的功能。

免責(zé)聲明：本文僅代表作者個人觀點(diǎn)，與鳳凰網(wǎng)無關(guān)。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實(shí)，對本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實(shí)性、完整性、及時(shí)性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，并請自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。

相關(guān)知識

八個騙人無數(shù)的減肥謊言.docx
“暴汗服”能減肥？別被忽悠了
別被磁療忽悠了
“高科技減肥”陷阱揭秘：別被忽悠了
朋友圈8大熱門健康謠言 你被忽悠了沒？
中藥減肥貼的真相，別再被忽悠了
8個騙人無數(shù)的減肥謊言
別再被忽悠！揭秘減肥酵素的三大騙局
瘦不下來？你被這8個減肥中的謊言欺騙多久了？
別被忽悠！揭秘美容院身材管理器的真相

網(wǎng)址: 揭穿瘦身謊言 別被8個減肥傳說忽悠了 http://m.u1s5d6.cn/newsview1228078.html