有沒有注意過Facebook上好多的文章、食品營銷人員以及本地新聞報道時不時會告訴大家吃什么好、吃什么不好、什么該吃、什么不該吃？其實，這些論斷中有好一些根本就是胡說八道，以下羅列便是五條最大的對瘦身沒有一點兒幫助的謠言。

謠言1：酸奶是很不錯的

不管這話是誰說的，我們要說的是，有多少人注意過酸奶外包裝上營養(yǎng)標(biāo)簽中標(biāo)有多少量的糖？

看見酸奶瓶背面的“19克糖”了嗎?以此再聯(lián)想下美國心臟協(xié)會對于女性每天攝入糖的劑量為24克的建議。這比有的冰激凌的含糖量都要高——你就這樣以為酸奶健康，是嗎？肯定不是。大多數(shù)酸奶只不過是變了口味的冰激凌而已。

謠言2：花生醬是健康的富含蛋白質(zhì)的零食

其實，花生醬確實有富含白質(zhì)，但是我們還是先看一個營養(yǎng)成

分表，權(quán)作找點樂子。

有沒有看見這種自然的花生醬里75%的熱量都來自于脂肪？花生醬里確有蛋白質(zhì)，但也有很多的脂肪。所以還是不要把它當(dāng)作健康的零食了。

謠言3：早餐是一日三餐里最重要的一餐

–所以早餐要吃得像國王一樣

我很喜歡早餐，但是我們身體所要燃燒早餐進(jìn)食的熱量和午餐晚餐進(jìn)食的熱量是沒有什么區(qū)別的

超過860卡路里的這一頓早餐占用了一天中2000卡路里的很多需求。事實上，按男性2000卡路里的飲食來說，這樣的一餐只會留下1140卡路里分配給午餐和晚餐。

謠言4：營養(yǎng)棒可以放心，土豆就不太好了

我們所賣的東西太棒了。從土豆開始說起——愛爾蘭的窮人們就是靠富含天然的纖維和營養(yǎng)的土豆生活了好多年，然后就說起土豆比不上能量棒，其實就是為了讓你買東西罷了。

確實給人的感覺營養(yǎng)棒不會是“不好”的——聽起來都不錯。近幾年來廉價的土豆減肥法被各種減肥書籍所批評。但到底是哪一個讓你覺得飽？所以得想一想——其實是有人在向你推銷東西。

這是一個土豆里面的營養(yǎng)成分表?？雌饋聿⒉荒敲丛愀狻聦嵣袭?dāng)作一頓飯真的還不錯。

而這是阿特金斯花生醬燕麥棒——現(xiàn)在問下自己，吃一個土豆和一個花生醬燕麥棒哪個會讓你更長時保持不餓？

謠言5：吃沙拉是個很棒的瘦身方法

如果你有注意過大多數(shù)沙拉熱量成分的話，你會發(fā)現(xiàn)沙拉要比很多其他食物糟糕得多，有時候是因為沙拉的調(diào)味料，有時候是因為沙拉里的食材。但是沙拉是很多熱量的媒介。下面這個便是為開心的星期五準(zhǔn)備的一份山核桃雞肉沙拉：

這份沙拉看起來還挺健康的，但其1080卡路里的熱量超過了一個成年男子一天所要燃燒的一半熱量