減肥是一個充滿了錯誤信息的領(lǐng)域，

受這些錯誤信息影響，

大家很容易陷入五花八門的誤區(qū)中，

所謂的“減肥秘訣”真的科學(xué)嗎?

今天就帶大家破解幾個減肥謠言！

01

減肥期間吃主食會胖?

很多減肥方法，提倡不能吃主食是因為碳水化合物高會導(dǎo)致變胖，這樣做確實會在短期內(nèi)導(dǎo)致體重明顯下降，但是長期來看，并不建議。

這并不是一個合理的飲食模式！不僅會導(dǎo)致身體機能的紊亂，而且一旦停止就容易立刻反彈。

02

吃素不吃肉就能減肥?

素食人群的問題在于，很容易營養(yǎng)不良，而營養(yǎng)不良是導(dǎo)致肥胖的一個原因，如果不吃豆制品，會導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入的少，肌肉的合成減少。

還有仿葷素菜，在制作過程中加入了大量油脂和調(diào)味料，并且常用油炸的方式來保證口感，這樣對于減肥也是沒有益處的。

03

出汗越多減肥越快？

很多人都對減肥有很大的誤解，減肥≠減重，不是體重下降了就是減肥成功。

減重有很多種途徑，都可以導(dǎo)致體重下降，但減脂是燃燒脂肪的途徑，流汗并不是意味著燃脂，還是要靠運動的量、強度和時間來達到減脂的目的。

04

脂肪越少瘦身越好?

減肥最主要的是能量的消耗大于攝入以及營養(yǎng)均衡，健康脂肪在適量攝取的情況下對我們的健康非常重要，而且可以通過增加飽腹感來幫助減肥，還能夠有利于潤滑腸道，幫助排便，每天建議20g以下。

綜上所述，

減肥還要遵循，

健康的飲食結(jié)構(gòu)，

科學(xué)的健身方法，

做好這兩點，

才能達到滿意的瘦身效果！

想要避免五花八門的減肥謠言，

要選擇一個安全、規(guī)范的健身場所，

還要在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進行鍛煉，

人和國際健身俱樂部，

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