【工作餐】超健康搭配香煎蜂蜜檸檬雞胸肉配清炒蘆筍

2828人瀏覽 152人收藏 1人做過

APP中查看更多做法

用料

【工作餐】超健康搭配香煎蜂蜜檸檬雞胸肉配清炒蘆筍的做法步驟

步驟 1

準(zhǔn)備一塊解凍了的雞胸肉，然后拿著牙簽，在雞胸肉上戳戳戳戳戳...是為了腌制的更入味，醬汁更好的滲入內(nèi)部

步驟 2

戳好了雞肉就可以放進(jìn)保鮮袋里加調(diào)味了，其余的適量，檸檬要一整個(gè)檸檬汁擠進(jìn)去，蜂蜜可以多一些，加進(jìn)所有的配料好了之后把袋子扎個(gè)結(jié)，給雞肉按摩按摩?♂?，就可以放冰箱里冷藏了，腌制一晚..別急著吃哦

步驟 3

時(shí)間來(lái)到了第二天蘆筍改刀，熱鍋大蒜/蘆筍煸炒下后加水燜一下，加入鹽和雞精調(diào)味，就可以出鍋啦！

步驟 4

昨天晚上腌制的雞胸肉拿出來(lái)改刀，可以切的厚一點(diǎn)，吃起來(lái)滿足感爆棚【腌制的原汁不要倒掉，不要倒掉】

步驟 5

開小火，一點(diǎn)油，慢慢將雞肉片兩片煎熟

步驟 6

兩片煎熟后加入腌制的原汁，【不要另外加水，不另外加調(diào)味品】把火調(diào)大些，蓋上鍋蓋等汁收一下，中間可以給雞肉翻個(gè)面

步驟 7

最后一步就是關(guān)火灑些黑胡椒就出鍋啦

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2020-02-19 21:58:12

相關(guān)知識(shí)

蜂蜜煎雞胸的做法和步驟圖解
茉莉花蜂蜜檸檬茶的做法和步驟圖解
蘆筍減肥餐的做法和步驟圖解
［健身餐］香煎雞胸肉配三色彩椒的做法和步驟圖解
蜂蜜蒜香雞胸，外焦里內(nèi)，好吃得不要不要的
【步驟圖】番茄燉雞胸丨健康·三餐的做法
黑椒檸檬雞翅 健康低卡版的做法和步驟圖解
【步驟圖】香煎羅勒雞胸肉（健身菜譜）的做法
煎焙雞胸肉（健身）的做法和步驟圖解
肉桂檸檬茶的做法和步驟圖解

網(wǎng)址: 【步驟圖】【工作餐】超健康搭配香煎蜂蜜檸檬雞胸肉配清炒蘆筍的做法 http://m.u1s5d6.cn/newsview1227316.html