香蒜蜂蜜雞胸肉外焦里嫩10分鐘速成！
想要在家輕松做健身餐？試試這個超簡單的【香蒜蜂蜜雞胸肉】食譜吧！只需1分鐘備餐，就能讓你的味蕾享受到外焦里嫩的美味，而且還能輕松減脂哦！

【香蒜蜂蜜雞胸肉健身餐做法】
1?? 準備200-250g雞胸肉，如果肉太厚，可以稍微打薄，這樣更容易煎熟。
2?? 用適量白胡椒粉、黑胡椒粒和鹽均勻涂抹在雞胸肉上，給它來個“搓澡”體驗。（圖4）
3?? 制作醬料：將2大勺橄欖油、2小勺料酒、2大勺蜂蜜和適量羅勒葉混合均勻，然后涂抹在雞胸肉的正反面。用保鮮膜包好，放入冰箱冷藏至少6小時（最好一夜）。
* 蜂蜜和黑胡椒可以多放一些，不用擔心會咸。
* 如果不喜歡羅勒葉的香味，可以省略不放。
4?? 煎制前，預熱鍋底。因為雞胸肉已經(jīng)有油，所以鍋里可以不用額外加油。用中小火煎10～15分鐘，直到兩面金黃即可出鍋。（圖7）
注意：因為醬料里有蜂蜜，所以容易焦，不能用大火??
鍋容易粘底和發(fā)黑，但雞肉不會焦。
洗鍋可能會有點困難，但為了那絕妙的味道，值得一試！

相信我，這道香蒜蜂蜜雞胸肉真的值得你擁有！不僅美味，還是理想的減肥減脂健康餐～快來試試吧！

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