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幾歲減肥比較合適呢？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月10日 12:27

幾歲減肥比較合適呢？

會(huì)員163997415女13歲已回復(fù)

-14今年13歲，身高160左右體重60KG。大腿粗，小腿粗，肚子肉多，手臂也粗。難看死了，同學(xué)都笑我。而且我已經(jīng)一年多沒長(zhǎng)高了。曾經(jīng)的治療情況和效果：以前試了好多次，有節(jié)食?？墒嵌挤磸椓?。,請(qǐng)問，怎樣才可以有效的減肥？跳繩有用么？如果想長(zhǎng)高怎么辦？希望您能給我一些幫助。謝謝。

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

病情分析：你好，這是發(fā)育所致。指導(dǎo)意見：我建議你服用些百消丹顆粒試試，多吃些水果蔬菜，效果應(yīng)該不錯(cuò)，祝你平安健康。

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相關(guān)問答

減肥的時(shí)候一般吃500克左右的西瓜比較合適。
西瓜是一種比較常見的水果，含有大量水分，還含有維生素A、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分。減肥的時(shí)候可以吃西瓜補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充水分，緩解口渴，起到防暑降溫的作用。一般吃500克左右比較合適。每100克西瓜的熱量大約是26大卡，吃太多可能會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)，導(dǎo)致脂肪堆積。
此外，減肥期間應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳等，從而消耗多余的熱量和脂肪。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

減肥每天吃30-50g左右的油比較合適。
減肥的人不僅要消耗體內(nèi)脂肪，還要控制飲食，尤其控制糖分、油脂等成分的攝入。一般情況下每天攝入30-50g左右的油比較適合，攝入量不高，不僅保證了身體所需的營(yíng)養(yǎng)，也不會(huì)引起體重上漲。
求美者如果想要減肥，不只要控制飲食，還可以采取拔罐、針灸、熏蒸等中醫(yī)療法，或采取太極拳、五段錦等有氧運(yùn)動(dòng)，也有一定的減肥效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

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雞胸脯肉是一種含熱量低，而且能增加人體飽腹感的食物。減脂期間一天可以食用70-80克雞胸脯肉，雞胸鋪肉雖然可以幫助減脂，但是也不可以過量食用。食用雞胸鋪肉時(shí)不要用油炒，清水煮開即可。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

控糖可以在一定程度上減肥。
控糖是指控制糖分的攝入，如少喝可樂、果汁等含糖飲料，少吃糖果、蛋糕等高糖的食物。攝入過多的糖分可能會(huì)使其轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)，進(jìn)而誘發(fā)肥胖。而控糖則可以降低脂肪堆積，進(jìn)而在一定程度上幫助減肥。除此之外，控糖還可以降低患上齲齒、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)身體健康是有益的。
日常生活中，除了控糖外，還可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩等，有利于燃燒脂肪，幫助減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

冬天不適合減肥，當(dāng)然是相對(duì)來說的，因?yàn)橐荒曛械娜魏渭竟?jié)，都是適合人控制體重塑形身材的，只是說，就體重的絕對(duì)數(shù)字值來看，冬天確實(shí)并不應(yīng)該被分配同等數(shù)量的減肥配額，而是要適當(dāng)小一點(diǎn)，而要把夏天分配更大的配額。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

奶昔是可以減肥的，奶昔里面含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，碳水化合物的含量比較低。如果是有減肥需要的人群，可以用奶昔代替主食，既可以增加飽腹感又不會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，還可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)素。不會(huì)導(dǎo)致人體各種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，影響人體的免疫力，奶昔減肥的同時(shí)，平常多食用綠色健康食品。