時(shí)間看得見： 第一次翻頁http://www.douban.com/group/topic/50344504/?start=100 《與瀟灑姐塑身100天》，我已經(jīng)實(shí)行過2-3次啦。每次都是有效果的，但基本上每次到了30天、40天的時(shí)候，都被我各種打斷。真是應(yīng)了她那句話，這個(gè)時(shí)間是分水嶺。認(rèn)真分析一下，究其原因，有以下幾點(diǎn)： 1、性格原因：患得患失，容易情緒化======認(rèn)識到我會付出的代價(jià)：不能隨心所欲的吃零食，不能放肆的攤在椅子上不運(yùn)動，有時(shí)候可能會覺得辛苦。但是要知道自己為什么會選擇這么做：我是一塊玉，我最美麗的模樣是苗條健康動人的，是自己一點(diǎn)點(diǎn)雕刻出來的。累不死餓不死我就活著。 2、決心不夠，堅(jiān)持不足，對自己懷疑======別人能做到，我也能做到：薄荷網(wǎng)微博上那么多人都能做到，瀟灑姐能做到，一慕能做到，游游能做到，那么多人能做到，我也能做到。最近看了《意志力》這本書，大腦皮層都是可以重塑的！ 3、方式不科學(xué)，有時(shí)候壓抑得太厲害=======運(yùn)動要休息；飲食要適度滿足；過度運(yùn)動和過度節(jié)食都無法可持續(xù)發(fā)展。你胖起來不是1、2天的事兒，所以瘦下來給自己100天。 決心、努力、時(shí)間，除了這些，別無他法。 每天只記錄3件事情 1、【健康營養(yǎng)三餐】：早8午8晚5份飽，午餐好好吃，一定要吃【雞蛋或魚】，晚餐只吃水果或蔬菜； 2、【不吃or少吃零食】：想吃零食，盡可能吃酸奶、水果、口香糖、牛奶以外的食物，如果吃其他零食，吃50g以下，好好享受； 3、【每天運(yùn)動1-1.5小時(shí)】：早上7：00-7：40晨練（爬樓梯、跑步）；每晚21：30-23：00運(yùn)動拉伸。 可能遭遇的意外： 【飲食】：心情遭遇挫折的時(shí)候；無聊的時(shí)候；孤獨(dú)的時(shí)候；遇到喜事開心想要慶祝的時(shí)候；有沖動瘋狂的想吃東西的時(shí)候……總之，有強(qiáng)烈的情緒的時(shí)候，可能會沖動的想吃東西。 覺察到自己情緒化進(jìn)食的模式；并學(xué)會處理自己的情緒，想法和沖動來了，let it go，可以寫下自己的感受，或者用其他放松來發(fā)泄情緒（運(yùn)動；看漫畫；聊天；再不濟(jì)嚼口香糖），接納自己的情緒，和自己的情緒友好相處。 【運(yùn)動】：早上7：00-7：40晨練（爬樓梯、跑步）；每晚21：30-23：00運(yùn)動拉伸；每晚24：00前睡覺。 每周5-6次（周四或周五休息），運(yùn)動日如果實(shí)在沒有時(shí)間運(yùn)動，就多走路，以日常的多走動等來替代運(yùn)動。 【100天以后，歡迎來到瘦子的世界?。?！】 【只是想想而已 永遠(yuǎn)是不會有結(jié)果的】 【小寶貝，看看自己。你有過成功，也有過失敗。凡事你成功的事情，都是自己非?？粗?，堅(jiān)持不懈行動得來；凡事沒有成功的事情，都是自己半途而廢放棄的?！?【唯有行動，唯有堅(jiān)持不懈不怕失敗的行動，才能真正實(shí)現(xiàn)所謂理想】 【不忘初心，切勿忘記，你不是為了別人，是為了自己，為了活得更加精彩，為了突破這個(gè)世界對你的限制，為了死亡之時(shí)沒有遺憾。】 瀟灑姐 我想到了你在《三觀易碎》中寫到的最后一個(gè)故事 你和那個(gè)初戀 我也希望是這樣的結(jié)局 我希望自己通過努力 變得讓自己更滿意 我希望改變自己可以改變的東西 努力為自己的渴望負(fù)責(zé)任 我希望若干年后，遇見故人，發(fā)現(xiàn)時(shí)間沒有讓我們變老變丑，而是讓我們變成了自己當(dāng)初想成為的那種人。 從前，我以為自己非常了不起，以為自己可以拯救地球，人生啊，簡直充滿希望； 后來，發(fā)現(xiàn)自己不過是浩瀚宇宙中渺小的一顆小星星，人生啊，簡直無限渺小悲哀； 現(xiàn)在，我知道，你我都是時(shí)代中的小人物，但是！我們可以選擇自己的人生，我們可以讓自己有限的一生過得充實(shí)些、有趣些、有成就些、精彩些……先改變自己，再影響環(huán)境，最后小小的影響一下世界。 3分天注定 7分靠打拼 3分靠練 7分靠吃 深愛自己=================================================================

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