相關推薦

陳海萍副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院三甲早上運動前吃飯還是運動后吃飯"如果早上進行的是散步等等，可以少吃一點餅干、面包墊墊肚子，然后帶一點水和面包進行散步的鍛煉。如果早上要進行慢跑等，會導致出汗或者跑步時間長的訓練，建議不要空腹去，可以吃一點早飯。早飯吃個六分飽就可以了，然后休息半個小時到一個小時，就可以進行早鍛煉的運動了。運動以后吃飯，主要還是以散步等鍛煉為主，不要做劇烈的運動或中等強度的運動，這樣會引起身體的血糖不足，出現低血糖和胃部不適的癥狀，如果早晨非要鍛煉，一定要隨身帶一些小零食。"陳亞平主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院三甲全國第36運動后多久可以吃飯運動后至少應間隔30-40分鐘后才可進食，普通運動可在0.5小時后進食，運動瘦身的人群至少應于1.5-2小時后再進食?！　〗洺＿\動可增強體質、促進消化，增加食欲，同時運動后是人體吸收營養(yǎng)最快的時候，有利于補充各種營養(yǎng)物質。但不建議運動后立即吃飯，因剛運動完血液都在工作，自然減少胃腸道中的供血，可影響吸收和消化，減少食物中營養(yǎng)物質的攝取和利用。而以健身為目的人群，若過早的進餐，可因吸收較好而導致更加肥胖?！　〈送猓瑢τ谀挲g較大的中老年人群，建議不要進行劇烈運動，可適當散步、打太極拳，同時運動后進食需注意清淡，避免過于油膩。徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲運動后多久可以吃飯"運動后至少應該間隔30-40分鐘后才可以吃飯，通常不建議運動后立即吃飯，因為剛運動后血液都在工作，自然會減少胃腸道里的供血。如胃腸道的供血減少，吃飯就不會得到有效的吸收和消化，會減少食物中營養(yǎng)物質的攝取和利用，所以運動后至少要間隔30-40分鐘吃飯。當全身供應骨骼肌的血管已經全部舒張，血液重新分布在肢體各關節(jié)、組織、器官中，這時才可以吃飯。讓血液在胃腸道內供應量增多，利于食物的消化和吸收。"彭濤副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院三甲全國第21運動后多久吃飯"劇烈運動后不建議馬上進餐，一般應至少休息40分鐘以上，等待交感神經逐漸平復后建議再進餐。n運動是人體重要的活動，運動對人體有利，但是運動時交感神經會興奮，交感神經興奮會抑制胃腸道的蠕動。所以運動后尤其是劇烈運動后不建議馬上進餐，一般運動之后需要休息40分鐘以上，交感神經才能逐漸平復下來，這時才建議進餐。進餐后迷走神經興奮，交感神經受到抑制，胃腸道蠕動加快，血液流下胃腸道，可有利于消化道吸收食物。一般餐后需要2-3個小時才能再次開始運動，劇烈運動會使得胃腸道周圍的血液流向運動系統(tǒng)，這對于消化系統(tǒng)非常不利，所以大家記住運動后需要休息一段時間才能夠進餐。但是餐前如果要運動，則需要注意提防低血糖的出現。n運動的方式一定要根據自身的條件來選擇，運動要量力而行，不要進行劇烈的運動，如果運動超出了身體的負荷，這樣容易傷害到自身的肌肉關節(jié)。運動要保持自己的節(jié)奏，這樣體力不會輕易浪費，運動后還要注意飲水。"于汶副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國第50運動后多久可以吃飯"適當的體育運動有利于促進人體的新陳代謝，改善機體機能，提高抗病能力，但要注意運動之后不要馬上吃飯。一般情況下，普通體育運動過后，至少要休息30分鐘才能吃飯。在劇烈體育運動之后，要休息1個小時左右才能吃飯。在運動之后，最好是先喝一杯水。如果出汗較多，加點鹽或者喝點運動飲料也可以。n因為運動后肌肉在一段時間內，仍然處于興奮狀態(tài)，體內供血集中在肌肉內，而胃腸等器官相對處于缺血的狀況，興奮點在肌肉群。如果剛剛從事體育運動后，馬上吃飯會使胃腸道負擔加重，抑制消化系統(tǒng)，降低胃腸蠕動，會引起腹痛、腹脹、消化不良等癥狀。"韓金利副主任醫(yī)師哈爾濱二四二醫(yī)院三甲吃飯多久后可以運動吃完飯后半個小時可以做運動，在飯后半個小時食物已經被機體所消化，患者做輕微的運動如散步，有利于促進胃腸道的蠕動，可以增加患者的消化能力。 在吃飯后半個小時內最好不要做運動，食物正在消化，如果做運動可能會對胃造成刺激，在運動前最好喝一杯溫開水，有利于通便潤腸、緩解消化不良等癥狀。 注意在吃完飯后不要做劇烈的運動，以免造成急性腸胃炎，可以從事慢跑等輕微運動，以免對身體造成不良的傷害。飲食也要注意少吃辛辣、生冷刺激腸胃的食物，應當在運動前多吃補充能量，及易于消化的水果、蔬菜。彭濤副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院三甲全國第21運動前吃飯還是運動后吃"飯前運動還是飯后運動是一直在爭論的問題，目前為止并沒有完全明確的結論。飯前運動對于血糖的影響較大，尤其是早飯前，空腹過久的患者進行劇烈運動，有可能引發(fā)低血糖，尤其對于血糖調控有問題的患者，如糖尿病患者。而且劇烈腦后交感神經興奮，會抑制食欲，影響胃腸道的血液供應。餐后即刻運動也是不推薦的，此時同樣會導致胃腸道缺血，影響胃腸道的血液供應，從而導致消化吸收不良。所以目前的主流建議是餐后運動，但是需要等待一到兩個小時以后，再進行中等程度的鍛煉，餐后即刻運動也會影響到消化功能。"王欣副主任醫(yī)師山東省立第三醫(yī)院三甲運動前吃飯還是運動后吃運動前吃飯還是運動后吃要根據運動的時間段來定，如果是早晨運動一般是先運動后吃飯，但是要防止產生低血糖，因為晚上把身體的能量消耗的已經差不多了，如果運動過度強烈很有可能出現低血糖。 如果是晚上進行運動一般是飯后進行功能鍛煉，但是必須得保證飯后一小時，否則可能導致消化功能不良出現胃部的不適。 如果是在白天時間段飯前飯后都可以，總的一個原則是一定要保證飯前一小時不鍛煉，飯后一小時不鍛煉才是最佳的鍛煉時間。王薇主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60運動完能馬上吃飯嗎運動完不建議馬上吃飯。因為運動完以后，交感神經還在興奮，副交感神經還處于抑制狀態(tài)。此時是抑制胃腸道的運動和分泌的，此時吃什么東西都有可能覺得不消化，或者覺得沒多少胃口，吃不進太多。當然有些青少年在劇烈運動后會餓，實際上馬上停下來，不建議馬上吃，應該是緩20分鐘到半個小時之后，再進行攝入食物。當然此時也需要攝入一定的水分，攝入一定的電解質，運動完馬上吃飯是不科學，也對身體不好的，此時也不能夠真正地補充身體需要的營養(yǎng)成分和能量。運動完以后間隔大概15分鐘到半個小時后再吃東西，交感神經的興奮性剛剛在下降，而副交感神經開始興奮。此時胃口還沒完全放開，實際上胃腸道的運動和消化功能，都沒有得到充分恢復。這時候吃完東西可能很快就覺得飽脹、早飽，可能在一定情況下起到抑制食欲的作用，但還是不建議馬上吃東西。吳金玲副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68運動完多久可以吃飯"運動后多久才可以吃飯？一般建議在運動后30分鐘左右再進食。因為人體在運動后全身的血液已經流向四肢和呼吸系統(tǒng)等處，消化器官、胃部的血液相對較少，這時如果進食消化吸收能力差會影響消化容易引發(fā)胃病，而且吃飯一般還不香，沒有胃口。因此建議運動后休息30分鐘左右，待血液回流到胃部，消化功能逐漸恢復正常再進食。同樣在每次飽餐后也不要立即運動，最好休息1-2個小時之后再進行運動，而對于經常運動的人來講可以休息30分鐘左右再運動。"

相關知識

吃飯咬舌頭是怎么回事
吃飯咬到舌頭怎么辦
剩菜剩飯怎么吃才健康？
飯后可以做哪些運動 想瘦身飯后做什么運動好
怎么吃飯有利于減肥 飲食減肥技巧推薦
能吃飯但一直瘦是怎么回事
你知道米飯怎么吃最有營養(yǎng)嗎
怎樣吃飯才是正確的？吃飯牢記6點更健康
怎么運動減肥最快最有效？請問怎么運動減肥最快最有效？
一天不吃飯只喝水，能減肥嗎？減肥應該怎么吃？

網址: 運動怎么吃飯 http://m.u1s5d6.cn/newsview122593.html