酸奶減肥法：真相與誤區(qū)
聽(tīng)說(shuō)喝酸奶能減肥？別急，先來(lái)了解一下真相！

1?? 酸奶真的不含糖嗎？

很多人以為酸奶因?yàn)樗嵛毒筒缓?，其?shí)不然。市面上的酸奶為了口感和風(fēng)味，往往會(huì)添加果醬、白砂糖等，熱量可不低哦！《中國(guó)居民膳食指南2016》推薦每天攝入糖不超過(guò)50克，但部分品牌酸奶一小杯就含糖量超過(guò)13克！

2?? 你喝的真的是酸奶嗎？

有些產(chǎn)品名字叫“酸奶”，但實(shí)際上卻是乳飲料。根據(jù)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)GB19302-2010《發(fā)酵乳》，真正的酸奶蛋白質(zhì)含量不能低于2.9克/100克。所以，選擇時(shí)要看配料表，首位的應(yīng)該是牛乳/羊乳，而不是水或其他添加劑。

3?? 酸奶能代替正餐嗎？?

酸奶確實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，但并不能代替正餐。如果只喝酸奶，飲食結(jié)構(gòu)單一且不健康，怎么都減不了肥。減脂期間喝酸奶，要搭配水果、青菜、低升糖主食等，做到每周不少于25種食物。

4?? 如何正確選擇酸奶？

看產(chǎn)品名稱(chēng)：選擇品名是“酸奶”、“酸牛乳”等，避免有“果味”“風(fēng)味”“復(fù)原乳”“飲料”這些標(biāo)簽的酸奶。
看配料表：配料表首位應(yīng)該是牛乳/羊乳，注意看脂肪、糖、能量數(shù)值。
看營(yíng)養(yǎng)成分表：盡量挑選蛋白質(zhì)含量不低于2.9克/100克的酸奶。

想要減脂成功，還是得注意符合科學(xué)減脂三原則：低熱量、低升糖、富營(yíng)養(yǎng)的飲食哦！

作者最近動(dòng)態(tài)

聚光燈效應(yīng)：當(dāng)世界圍繞你旋轉(zhuǎn)的錯(cuò)覺(jué) 在生...全文

冬季喜媽媽裝挑選全攻略，保暖又顯氣質(zhì) 冬...全文

堅(jiān)持星球，照亮你我的成長(zhǎng)之路 在這個(gè)快節(jié)...全文

海中金凈化磁場(chǎng)?家中好運(yùn)連連 在追求高品...全文

中澳生活大揭秘環(huán)境、成本與選擇 在探討...全文

懸崖絕路登帝位，情仇恩怨終成灰 在紛繁...全文

穿越千年，蜀道相逢陸游的激情與豪情 在陸...全文

相關(guān)知識(shí)

酸奶減肥誤區(qū)
酸奶減肥法 喝酸奶減肥的誤區(qū)
提防酸奶減肥法5大誤區(qū)
酸奶減肥的誤區(qū)有哪些？酸奶減肥的誤區(qū)
喝酸奶減肥靠譜嗎？一場(chǎng)誤解的真相揭示！
酸奶減肥的五大誤區(qū) ...
多喝酸奶能減肥？酸奶減肥的五大誤區(qū)
酸奶減肥法 警惕8大誤區(qū)
養(yǎng)生錯(cuò)誤：酸奶減肥法的幾個(gè)誤區(qū)
酸奶減肥法誤區(qū) 千萬(wàn)別陷入

網(wǎng)址: 酸奶減肥法：真相與誤區(qū) http://m.u1s5d6.cn/newsview1224872.html