炎熱的夏天到了，又是到了女士們秀身材的時期啦，但是，現(xiàn)在的話，小編走在大街上，看到很多的小胖妹子在街頭巷尾，那么，對于這些人群來說，在這個時期該如何減肥呢？小編為你介紹下：酸奶減肥法 喝酸奶減肥的誤區(qū)。

工具/材料

酸奶

水果

酸奶減肥法具體作用

01

首先的話小編為你介紹下酸奶減肥法，它的具體作用有哪些吧。

1、通暢我們的腸道。

2、清除腸道中日久堆積的垃圾。

3、調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌。

4、促進我們體內(nèi)腸道的消化和吸收。

5、為我們?nèi)梭w提供足量的鈣質(zhì)。

6、激活腸胃的消化酶。

酸奶減肥法具體操作步驟

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早餐：當我們早上起來的時候，我們先用一杯溫水來洗下我們的腸道，接著我們就可以喝些蜂蜜啦，接著我們可以吃一個饅頭（因人而異），接著我們在喝一杯酸奶（盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)）。

02

午餐：先點一份湯打點一下，接著可以吃適量的飯（因人而異）或者吃一些面食也是可以噠，接著我們再喝一杯酸奶（盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)）。

03

下午4-5點：當我們到了下午4-5點的時候，感覺肚子很餓了的時候，在這個時候，我們也可以再喝一杯酸奶，或者我們在這個時候吃一些水果也是可以噠，水果的話可以有：蘋果、香蕉、檸檬、木瓜、葡萄等。

04

晚餐：首先的話，我們餐前先喝一杯水或湯，接著我們吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌），接著我們再吃一些減肥效果的水果（葡萄、蘋果、香蕉等），接著再喝一杯酸奶。

喝酸奶減肥的誤區(qū)

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酸奶比牛奶更營養(yǎng)

很多人會理所當然的認為酸奶會比牛奶更加的營養(yǎng)，其實不然，兩者的營養(yǎng)價值基本上差別不會很大，不過，酸奶與牛奶相比，更易于消化和吸收，它的營養(yǎng)素利用率稍微高些。

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酸奶可隨意搭配

這個的話，當我們喝酸奶的時候該搭配些什么食物才是最好的呢，小編在這為你介紹下，當我們喝酸奶的時候，我們可以搭配淀粉類的食物是最為合適的了，如面包，饅頭，面條等。

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喝酸奶多多益善

說到這個呢，有些人士會理所當然的認為是不是在平時的時候喝酸奶多多益善就比較的好呢，其實這是個錯誤的觀點，小編告訴大家的是，在平時的時候，我們一定不要空腹喝，其次不是喝越多越好，喝多了容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。

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