曾經(jīng)蒙牛的一句廣告語(yǔ)“每天一斤奶，強(qiáng)壯中國(guó)人”，多喝純正牛奶確實(shí)能使人變的更強(qiáng)壯，而今牛奶減肥也被喊得火熱。以低熱量攝入來(lái)補(bǔ)充人體高能量，既減肥瘦身又不失營(yíng)養(yǎng)。牛奶減肥的具體原理是什么，又該怎么喝牛奶減肥呢。

牛奶減肥 請(qǐng)每天三杯

　　牛奶減肥原理

調(diào)研在三百二十三名年齡在九至十四歲夏威夷青春期少女當(dāng)中展開(kāi)，結(jié)果表明她們每天只要飲用美國(guó)食品指南建議的一半的牛奶量便能有效的減輕體重并縮小腰圍。

調(diào)查人員還發(fā)現(xiàn)，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪 (大約含 300毫克的鈣)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間之后，可以讓腹部脂肪縮減1.3厘米 ，體重則可下降近 1公斤之多。雖然參與此項(xiàng)研究的都是青春期少女，但諾瓦特妮表示，多喝牛奶減肥對(duì)男性亦應(yīng)有同樣的效果。夏威夷大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家諾瓦特妮贊同上邊的說(shuō)法，她認(rèn)為多喝牛奶可以幫助人們保持身材的苖條，同時(shí)也能均衡體重。不過(guò)她也提醒人們，在喝牛奶的時(shí)候，亦降低軟性飲料的攝取量，以免抵消牛奶的效果。

　　專(zhuān)家建議：牛奶減肥每天三杯

牛奶美白纖體，專(zhuān)家的建議每天“三杯奶”，而美國(guó)食品指南也是建議公眾一天應(yīng)喝三杯牛奶。那么這“三杯奶”怎么喝?

每天早上起床后：一杯牛奶

午餐后：一杯酸牛奶。

晚上入睡前：一杯牛奶

牛奶減肥，每天補(bǔ)足三杯，健身更瘦身。另外提醒朋友們，現(xiàn)在問(wèn)題奶問(wèn)題越發(fā)嚴(yán)重，選擇牛奶一定要選健康來(lái)源合格的牛奶哦。

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