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纖體瑜伽怎樣練

纖體瑜伽怎樣練？練習(xí)纖體瑜伽，并不是簡簡單單做幾個動作就可以，需要先做好準備，然后熱身，讓身體盡快進入狀態(tài)。

1、練習(xí)前準備

練習(xí)前，一些必備的物品是要購買的，如瑜伽墊、瑜伽磚等。瑜伽墊有助于避免練習(xí)時受傷，瑜伽磚則用于完成部分的拉伸動作。如果沒有準備，最好選擇干凈平坦的地面練習(xí)或者在床上練習(xí)。

2、練習(xí)前熱身

做熱身運動，能讓內(nèi)心變得平靜。在熱身時，一定要選對體式，不然很可能會產(chǎn)生反效果，讓人處于亢奮狀態(tài)。

3、調(diào)整呼吸

瑜伽有著自己的一套呼吸法，練習(xí)時要調(diào)整呼吸。如果思想紊亂，呼吸變得淺而凌亂，通過呼吸法，讓呼吸變得有頻率，從而瓦解不良思想，調(diào)節(jié)身心。

4、靜坐冥想

瑜伽冥想是將注意力集中到某一特定對象之上的沉思法。當(dāng)人的思緒持續(xù)不斷地集中在一個方向時，冥想就形成了。冥想能夠使人心胸開闊，增強人的幸福感。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。 相關(guān)百科 纖體瑜伽纖體瑜伽動作纖體瑜伽什么時候練纖體瑜伽與哈他瑜伽的區(qū)別 查一查能不能吃 食物分類 ?? 選擇食物分類 五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補品草藥 適用人群 ?? 選擇適用人群 不限 孕婦 產(chǎn)婦 哺乳期 嬰兒 能不能吃 ?? 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看結(jié)果

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