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纖體瘦身瑜伽怎么練哪些瑜伽動(dòng)作瘦身效果好

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 08:23

核心提示：　　瑜伽作為一種減肥瘦身的健康運(yùn)動(dòng)，越來越受到一眾的歡迎，尤其是很多女性朋友都開始紛紛加入瑜伽練習(xí)的隊(duì)伍當(dāng)中，希望通過瑜伽練習(xí)來讓自己減肥瘦身，同時(shí)幫助提升個(gè)人的魅力值。

　　瑜伽作為一種減肥瘦身的健康運(yùn)動(dòng)，越來越受到一眾的歡迎，尤其是很多女性朋友都開始紛紛加入瑜伽練習(xí)的隊(duì)伍當(dāng)中，希望通過瑜伽練習(xí)來讓自己減肥瘦身，同時(shí)幫助提升個(gè)人的魅力值。那纖體瘦身瑜伽怎么練?哪些瑜伽動(dòng)作瘦身效果好?下面我們一起來詳細(xì)了解一下!

　　纖體瘦身瑜伽怎么練?

　　(1)月兒彎彎

　　首先雙腳并攏站立后，將雙臂自然下垂放在身體兩側(cè)，接下來雙手并攏緩緩舉過頭頂并且盡量向上伸展，同時(shí)吸氣的同時(shí)將身體向右側(cè)慢慢彎曲，盡可能彎曲到身體可承受的最大限度，維持大約5秒鐘以后，再向左側(cè)慢慢彎曲，同樣是維持肚子大約5秒鐘，再慢慢呼氣放松身體。這個(gè)“月兒彎彎”的動(dòng)作可以有效緩解腰酸背痛的癥狀，同時(shí)也可以幫助瘦腰腹部、提臀，因此可以多加練習(xí)。

　　(2)風(fēng)吹柳動(dòng)

　　纖體瘦身瑜伽怎么練?首先雙腿并攏站立后將雙臂自然垂放在身體的兩側(cè)，接下來慢慢吸氣的同時(shí)提起左腳，然后將左膝蓋指向左方與地面保持平衡，并且同時(shí)將雙手合掌慢慢舉高過頭頂，維持大約15秒鐘后，將雙手放下、左腿放下;接下來換另外一側(cè)進(jìn)行同樣的動(dòng)作練習(xí)，這個(gè)瑜伽動(dòng)作不僅可以幫助鍛煉平衡感，同時(shí)也可以幫助瘦大腿、瘦腰腹部。

　　(3)水蕩船漂

　　抱膝坐下后將雙手放在大腿上，然后身體挺直與地面成垂直狀態(tài)，接下來將身體向后傾斜大約45度，然后舉起雙腿向前伸直，在這個(gè)過程中腳尖要盡量繃直，使得身體與大腿成V字型，大約保持5秒鐘后再恢復(fù)動(dòng)作，接下來再進(jìn)行同樣的動(dòng)作訓(xùn)練，是非常不錯(cuò)的纖體瘦身瑜伽動(dòng)作。

　　以上就是關(guān)于纖體瘦身瑜伽怎么練的相關(guān)內(nèi)容介紹，其實(shí)幫助纖體瘦身瑜伽動(dòng)作還有很多，希望有需要通過瑜伽練習(xí)來纖體瘦身的朋友，能夠每天都堅(jiān)持鍛煉，讓自己的身形更加苗條纖細(xì)。

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