減肥真的是一件很難的事情嗎？其實(shí)這個(gè)問題是相對(duì)的，如果我們選擇的減肥方法正確，那么減肥就是一件很簡(jiǎn)單的事情！但是如果選擇的減肥方法不正確，減肥就很困難！

看看現(xiàn)在有多少人都是肥胖，看看這些肥胖的人里又有多少人又采用了極端的減肥方法！很多人不僅沒有成功的瘦下來，反而把健康都?xì)Я?，這實(shí)在令人感到心痛惋惜！

我們不要把減肥想象的那么困難，只要我們積極地參加鍛煉，那么減肥瘦身是一件很簡(jiǎn)單的事情！我自己就是一個(gè)很好的例子，我就是通過運(yùn)動(dòng)成功的變成了一個(gè)瘦子！

我跑步三個(gè)月瘦了30斤，這就是因?yàn)槲也捎昧苏_的跑步瘦身方法才做到的！今天作為一個(gè)成功的過來人，我很榮幸能夠給大家分享一些正確的跑步瘦身方法，希望大家都能了解，通過他們讓自己瘦下來！

什么樣的跑步瘦身方法可以讓減肥變得更容易呢？

1. 充足的跑量

如果我們每天跑步的距離能夠多一點(diǎn)，我們能夠跑得遠(yuǎn)一點(diǎn)，那么減肥就是一件很輕松的事情！所以我們應(yīng)該讓自己的跑量達(dá)標(biāo)，這樣才能讓脂肪作為能量燃燒，我們也能更快的減肥！

我每天都堅(jiān)持30多分鐘的跑步，一兩個(gè)月以后跑步減肥的效果已經(jīng)非常的明顯了！所以想要輕松的減肥，我們一定要讓每天堅(jiān)持30多分鐘，40多分鐘的跑步！

2. 注意你的心律

有的時(shí)候如果我們跑步的速度太慢，那么我們減肥的效果就不是很好。同時(shí)如果我們跑的太快，減肥的效果也依然不如人意！所以我們應(yīng)該根據(jù)自己的心率來控制自己的跑速！

對(duì)于正常人來說，首先我們應(yīng)該用220減去自己的年齡數(shù)，然后將自己的跑步心率控制在這個(gè)數(shù)字的65%到75%，這才是最佳的減肥燃脂心率區(qū)間，我們應(yīng)該把握好！

3. 低脂低熱量減肥餐

很多人減肥不成功的主要原因就是因?yàn)樗麄兊娘嬍硨?shí)在是不符合減肥的要求！我們?cè)跍p肥的同時(shí)，飲食一定要注意，否則你可能跑的很賣力，但是體重就是不見下降！

所以我們應(yīng)該選擇低脂低熱量減肥餐，既然選擇了減肥，我們就要忍受痛苦，吃清淡的食物，不要為了一時(shí)之快，天天吃大魚大肉，喝飲料，如果是這樣，我們肯定瘦不下來！

我們要多吃少油，少糖，少脂肪的食物，多吃綠葉蔬菜，多吃糖分少的水果，少吃肥肉，油炸肉，多吃魚肉，雞肉，同時(shí)我們的飯量也要進(jìn)一步壓縮，盡量吃的少一點(diǎn)！

4. 高強(qiáng)度輔助運(yùn)動(dòng)

我們可以用一些輔助運(yùn)動(dòng)來提高減肥的效果，這些高強(qiáng)度輔助運(yùn)動(dòng)在短時(shí)間內(nèi)消耗的能量也是很可觀的，所以才跑完步后或者是閑暇時(shí)間，我們可以進(jìn)行高強(qiáng)度輔助運(yùn)動(dòng)鍛煉！

比如說開合跳，快速跳繩，高強(qiáng)度間歇性有氧，快速高抬腿，這些的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度非常大，我們做起來會(huì)很累，但是消耗的能量很多，所以我們可以邊做邊休息，每天做上幾組就能起到更好的減肥效果！

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