哺乳媽媽如何關(guān)愛自己?營養(yǎng)補(bǔ)充全攻略
哺乳媽媽如何關(guān)愛自己?營養(yǎng)補(bǔ)充全攻略
哺乳期的媽媽們,你們是否只關(guān)注寶寶的健康,而忽視了自己的身體呢?其實(shí),只有媽媽自己身體健康,才能更好地照顧寶寶。因此,愛自己也是愛寶寶的一種表現(xiàn)。
?在分娩后,媽媽的身體會(huì)大量流失各種營養(yǎng),如:
鈣 (Calcium)
鐵 (Iron)
鋅 (Zinc)
鎂 (Magnesium)
維他命B12 & D (Vitamin B12 & D)
這些營養(yǎng)可以通過食物來獲取,但有些媽媽可能需要通過補(bǔ)充劑來補(bǔ)充。以下是一些推薦的補(bǔ)充營養(yǎng)品:
魚油 (Fish Oil):富含Omega-3,有助于保護(hù)大腦、心臟、皮膚和眼睛,特別適合每周吃2到3次魚的媽媽們。
懷孕與哺乳期黃金營養(yǎng)素 (Pregnancy & Breastfeeding Gold):富含維他命、礦物質(zhì)和DHA,有助于寶寶的發(fā)育。
鈣+維他命D3 (Calcium + Vitamin D3):富含鈣和維他命D,鈣有助于強(qiáng)化媽媽的骨骼,避免骨質(zhì)疏松癥。
???最后,記得在補(bǔ)充營養(yǎng)品之前,最好咨詢婦產(chǎn)科或中醫(yī)醫(yī)生的意見,以確保安全和效果。
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