首頁(yè) 資訊 哺乳期媽媽如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

哺乳期媽媽如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年05月08日 06:41
怎么提高母乳營(yíng)養(yǎng) 如何提高母乳質(zhì)量1、早開(kāi)奶、勤哺乳開(kāi)奶時(shí)間越早,越能刺激乳母泌乳和排乳,不要頭幾天乳汁不足,就放棄哺母乳。因?yàn)槟赣H在分娩后2-7天正處在泌乳期,乳汁由少到多有個(gè)過(guò)程,在此期間,只要給寶寶頻繁哺乳,母乳就一定會(huì)多起來(lái)。2、保證營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)母親飲食及身體營(yíng)養(yǎng)狀況,直接關(guān)系到乳汁的質(zhì)量。哺乳期母親所需的營(yíng)養(yǎng)物的質(zhì)和量,都比一般婦女要高。即所食的糧食要新鮮,多吃含有豐富蛋白質(zhì)的食物,如牛奶、豆制品、魚(yú)、雞肉、蛋、瘦肉等,各種新鮮蔬菜、水果,要多喝湯。飲食多樣化,不要偏食。母親吃得好,自身健康,泌乳充足,才能保證嬰兒健康成長(zhǎng)。3、心情舒暢 喂奶順利媽媽?xiě)?yīng)該力求保持輕松、愉快的情緒。家庭成員尤其是爸爸要多為她創(chuàng)造寬松的環(huán)境,促進(jìn)乳房泌乳和排乳。4、生活規(guī)律、注意休息孕婦在分娩時(shí)精神、體力消耗很大,需要較長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)。然而實(shí)際上許多乳母得不到充分的休息,有的還需晝夜照料孩子,這就影響泌乳質(zhì)量。所以丈夫和家人要多為乳母分擔(dān)孩子的護(hù)理工作,使乳母有較多時(shí)間休息。但休息不等于臥床,乳母也應(yīng)做適度活動(dòng),才有助于身體恢復(fù),也有助于泌乳。5、謹(jǐn)慎用藥許多藥物都能通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi),所以乳母用藥當(dāng)慎之又慎,用藥前應(yīng)詳細(xì)閱讀藥品的說(shuō)明書(shū),最好按醫(yī)生指點(diǎn)用藥。6、不吃刺激性食物不要吃刺激性食物,如酒、辣椒等辛辣燥熱之物。不要吃寒涼生冷之物。過(guò)冷過(guò)熱,對(duì)母子都不利,影響乳汁分泌。7、哺乳期做好避孕,以防懷孕。一旦懷孕就要做人工流產(chǎn),既影響乳母身體,又影響乳母心理,情緒不佳,影響乳汁分泌的質(zhì)和量。但要注意,口服避孕藥避孕可抑制乳汁分泌,不宜服用。8、遠(yuǎn)離污染乳母不能抽煙、喝酒,少去空氣污濁的場(chǎng)所,盡量不要住在新裝修好的房間里,居室要保持通風(fēng),在未給寶寶斷奶前,不要在空氣污染嚴(yán)重的場(chǎng)所工作。有機(jī)會(huì)的話可以多去郊外、森林、山谷等空氣清新的地方散步。農(nóng)藥污染的蔬菜、瓜果,經(jīng)常使用化學(xué)洗滌劑、清潔劑或使用含有鉛、汞、氫醌等有毒性作用的染發(fā)劑、唇膏等化妝品的乳母,都有可能致自身乳汁污染。母乳的多少及質(zhì)量,與媽媽的身體健康有關(guān),更與母親的精神狀態(tài)有關(guān),還與一些生活細(xì)節(jié)有關(guān)。媽媽們只要掌握了上面所說(shuō)的,一定能為寶寶提供最好的食糧。 王志新 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 三甲

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