口鼻干燥如何緩解

　　1、不要長時間戴口罩

　　進入秋天之后，北方的霧霾也會慢慢變得嚴重，雖然這個時候建議大家出門的時候要戴上口罩來保護口鼻，但是長時間的戴口罩會將呼出去的二氧化碳再次吸入身體內(nèi)部，引起口鼻以及身體不適，所以當(dāng)我們進入室內(nèi)的時候要及時摘下口罩，讓嘴巴和鼻子也透透氣。

　　2、外出歸來清洗口鼻

　　前面我們提到，秋冬時節(jié)室外的空氣質(zhì)量是比較差的，特別是居住在北方的朋友們更容易受到霧霾的影響而引起口鼻不適，建議大家出門回來之后用溫水清洗一下口鼻，這樣做可以清洗掉附著在嘴巴、鼻腔里的臟東西，避免口鼻受到二次傷害。

　　3、置放室內(nèi)加濕器

　　天氣變冷之后，很多人會開起暖氣，但是大家也知道暖氣會讓身體變得干燥、不舒服，口鼻作為完全暴露在空氣中的部位更容易感到不舒服，那么這個時候我們應(yīng)該如何緩解口鼻干燥呢？專家建議，在開暖氣的時候把家里閑置的加濕器也開起來，加濕器可以讓室內(nèi)的空氣變得濕潤，保證室內(nèi)濕度。

　　4、及時補充水分

　　當(dāng)我們感到口鼻干燥的時候，其實這也是體內(nèi)缺水的一個警告，特別是天氣干燥的秋冬兩季，我們更應(yīng)該隨時給身體補充水分。建議大家每天要喝足800ml的水。另外，在喝溫水的時候也可以先將口鼻靠近杯口，然后緩緩吸入熱氣，這樣做也能有效緩解口鼻干燥的癥狀。

　　5、注重飲食調(diào)理

　　除了以上幾個緩解口鼻干燥的日常方法以外，注意飲食也可以幫助我們改善口鼻不適的癥狀，那么哪些食物具有養(yǎng)護口鼻的效果呢？專家認為，秋冬人體攝入的維生素C是比較少的，而維C對于口鼻的保健是很重要的，所以人們要多吃點富含維生素C的食物。

　　推薦口鼻干燥的人多吃雪梨、甘蔗、柚子以及柑橘類的水果，另外，用溫水兌蜂蜜也有不錯的滋陰潤燥效果。

　　閱讀完本文，相信大家對于口鼻不適如何緩解都有了新的了解，由于嘴巴與鼻子都是完全暴露在空氣中的，所以這兩個部位也較為敏感，所以大家在生活中一定要注意口鼻的養(yǎng)護，這樣才能更好的保健身體。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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