女性養(yǎng)生做得好還怕沒有好皮膚，為了年輕漂亮又健康身體，女性養(yǎng)生美容是必做的工作，美容院花銷太多，不如試試小編今天為大家推薦的這10個女性養(yǎng)生美容的方法吧。

　　1、飯前喝杯水

　　想要控制體量不發(fā)胖，最好的辦法就是在每頓飯前喝杯水，喝水可以增強飽腹感，而在飯前喝水，可以減少正餐的進食量，從而很好地控制了飲食，防止肥胖。美國弗吉尼亞理工大學(xué)的布倫達。戴維也認為喝水是最簡單的控制體重方法，據(jù)研究調(diào)查顯示，在飯前喝水的人，一天中可以減少大約300卡熱量的攝取量。另外除了在飯前喝水外，吃個水果也具有同樣的效果。

　　2、飯后補充復(fù)合維生素

　　如果每天的飲食都吃得很精細，那么就會損失掉大量的維生素B族，如果將蔬菜長時間浸泡，也會損失掉大量的水溶性維生素，另外食用油炸食物過量和食物放置時間過長也會造成維生素流失。因此最好在飯后補充復(fù)合維生素，如果在飯前吃的話會很快被小腸吸收，還沒能營養(yǎng)對身體發(fā)揮用處時就被尿液排除體外。

　　3、用涼水泡紅茶

　　紅茶中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠起到防止皺紋和癌癥的作用。據(jù)調(diào)查，每天喝兩杯以上紅茶的人要比沒有這個習(xí)慣的人，患流感病毒的幾率少30%。另外，如何用熱水來沖泡茶的話會使釋放出茶中更多的咖啡因和單寧，這樣很容易引起失眠、頭疼等癥狀。

　　4、生吃洋蔥可防心臟病

　　很多人都不愛吃洋蔥，但是洋蔥對人體健康有很大幫助，洋蔥含有可保護心臟的類黃酮，只要每天生吃半個洋蔥，或飲用洋蔥汁，便可使好膽固醇增加30%，有效保護心臟，并且在烤肉時可以配合吃一些洋蔥。洋蔥可以生吃也可以涼拌，這是食用洋蔥最好的方法。

　　5、素菜“葷”吃

　　油水吃得過多對身體不益，但是一點不吃也不好，胡蘿卜和南瓜中含有豐富的β—胡蘿卜素，用油炒一下更有利于人體對營養(yǎng)的吸收，如果想做南瓜粥來喝，那么在其他蔬菜里就要適當(dāng)有些油。

　　6、睡前吃高纖維食物

　　在睡前半小時時吃一點碳水化合物的食物，利于谷物食物，可以使睡眠更香甜。通常人們每天攝取的纖維含量只有身體需要的一半，所以在睡前補充一下。

　　7、熱水洗菜，涼水洗肉

　　用溫水或熱水來洗菜最好，因為溫水要比涼水更容易清除蔬菜上殘留的農(nóng)藥。很多人做肉菜之前都喜歡將肉在熱水中泡一會兒，但是用熱水或溫水洗肉，容易使肉變質(zhì)，影響肉菜口感。更重要的一點就是會流失掉更多的蛋白質(zhì)、氨基酸及維生素b族。

　　8、涼菜的汁用來蘸著吃

　　大拌菜和蔬菜沙拉是人們很喜歡的涼菜，覺得既清淡又有豐富的維生素，其實這種涼菜的醬汁會給人們帶來很大的熱量，最好把醬汁和菜分開來盛放，用菜蘸著醬汁來吃，這樣可以大大降低熱量。

　　9、深色水果抗衰老

　　如果不知道吃什么水果，小編建議大家食用深色的水果，因為深色水果中含有的抗氧化劑、鈣、鐵、鋅等物質(zhì)要比淺色水果中的更為豐富。

　　10、晚餐早吃比晚吃好

　　人體最佳的排毒時期是在飯后4～5小時，如果晚飯吃得太晚不但影響睡眠，更容易引發(fā)尿路結(jié)石。老年人要避免吃夜宵，并且最佳的晚餐時間是在下午6點～7點之間。

　　這是最實用的女性養(yǎng)生常識，做到這些女性養(yǎng)生美容要點，讓自己變得更健康美麗。

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