腸胃不好？這些情況看過來~請(qǐng)多注意！
??有的姐妹吃點(diǎn)辛辣就拉肚子，有的姐妹一周都難得上一次大號(hào)？不少人都說這都是腸胃不好，可到底出現(xiàn)哪些情況可以屬于腸胃不好？一起快來看看吧！
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↓↓↓腸胃不好的表現(xiàn)↓↓↓
便mi:2-3天才上一次大號(hào)，腸胃堆積多，排泄困難
腹瀉:飲食上一旦被刺激，辛辣或生涼，就拉肚子
腹痛:腹部經(jīng)常隱隱作痛，偶爾疼痛加劇
腹脹:感覺腹部有氣體，不舒適，打屁之后緩解一部分
口臭:口腔里往往帶著一股不好言語的異味
排便惡臭:便便會(huì)發(fā)出難聞的惡臭味
沒食欲:積食，容易胃脹不消化，每天吃一點(diǎn)就飽
放屁多且臭:腸道內(nèi)有害菌產(chǎn)生大量的硫化氣體
皮膚不好:皮膚粗糙，易爆痘
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說說這人到底為什么腸胃不好？一方面可能是工作忙壓力大，一方面可能是飲食不注意，街邊攤衛(wèi)生不OK，或者自己暴飲暴食，貪涼受寒等等，都會(huì)導(dǎo)致腸胃不好~怎么呵護(hù)好自己？這些方面看過來~
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?生活方面
飲食規(guī)律，三餐定時(shí)，避免過饑、過飽，不要宵夜
保持規(guī)律的作息，早睡早起、盡量不熬夜
養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天都要排便，每次蹲大便不超過10分鐘
平時(shí)多喝溫開水，每天飲食量要達(dá)到1500-1700ml
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?飲食方面
飯菜現(xiàn)做現(xiàn)吃，少吃剩飯剩菜，少點(diǎn)外賣或者街邊攤
吃飯只吃7~8分飽，避免暴飲暴食，可以少食多餐
多吃富含膳食纖維的蔬菜水果和粗糧
出現(xiàn)腸胃不適時(shí)來一支藿香正氣口服液
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?這藿香正氣口服液能HOLD住因飲食刺激、受風(fēng)著涼引起腸胃不適
拉肚子、消化不良等困擾，而且不含酒精，微甘口感
家里老人小孩都可以飲用
而且開瓶即食，服用和攜帶都很方便
居家外出都能常備
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?運(yùn)動(dòng)方面
每天安排適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，也能縮短chang道運(yùn)輸時(shí)間，利于便便通暢！
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?精神方面
保持好心情，減少精神壓力，減輕負(fù)擔(dān)，防止chang道過勞！
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