隨著一月的到來，我們正式進(jìn)入了一年中最寒冷的時節(jié)，冷空氣與寒潮的頻繁南下，讓我們不得不提高警覺。近期，市疾控中心發(fā)出了一則健康提醒，旨在幫助市民更好地應(yīng)對這一特殊季節(jié)中的健康挑戰(zhàn)。
健康提醒一：防寒保暖，注重呼吸道疾病的預(yù)防
在冬春季節(jié)，流感和其他呼吸道傳染病的發(fā)病率普遍上升，屬于高發(fā)期。為了增強體質(zhì)和提升免疫力，我們需要做到以下幾點：
適度戶外運動：鍛煉不僅能增強身體的抵抗力，還有助于心情放松，減少壓力。 均衡飲食：多吃新鮮蔬菜和水果，保證足夠的營養(yǎng)攝入，增強免疫力。 保持充分的休息：良好的作息習(xí)慣能夠促進(jìn)身體恢復(fù)和免疫力提高。 多喝開水：保持身體水分充足，可以提升免疫功能。此外，城中各大場所的通風(fēng)和清潔工作同樣不可忽視。勤洗手、打噴嚏或咳嗽時用紙巾捂住口鼻，都是有效的防護(hù)措施。同時，感染流感的人要佩戴口罩，以避免病毒傳播。
在霧霾天氣下，建議市民盡量減少外出。雖然霧霾并不是流感的病因，但它會削弱人體的免疫能力。盡管如此，適時在霧霾比較輕的時候開窗通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣流通，也是至關(guān)重要的。
針對個人體質(zhì)情況，接種流感疫苗也是有效的預(yù)防措施。如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等流感癥狀，要盡快就醫(yī)并在家中多休息。
健康提醒二：警惕食源性疾病，飲食衛(wèi)生不可忽視
農(nóng)歷新年將至，傳統(tǒng)的團(tuán)圓飯和聚餐讓節(jié)慶氣氛愈加濃厚。然而，隨著聚餐數(shù)量的增加，食物中毒的風(fēng)險也隨之升高。冬季是食物中毒的高發(fā)季節(jié)，市疾控中心在此提醒廣大市民：
保持飲食衛(wèi)生：避免食用不衛(wèi)生或不潔的食品。飲水要以開水為主。 注意食物的存儲和加工：生熟分開，確保食物煮熟煮透，隔夜菜需熱透再食用。 妥善保存食物：使用保鮮膜封好食品，防止交叉污染；特別是蔬菜類，要盡量在短時間內(nèi)食用。 選擇就餐場所：外出就餐時，確保選擇有良好信譽和衛(wèi)生環(huán)境的餐廳。如果出現(xiàn)腹痛或嘔吐等癥狀，務(wù)必及時就醫(yī)。
健康提醒三：寒潮來襲，旅途中的健康防護(hù)
隨著農(nóng)歷新年的臨近，回鄉(xiāng)探親和旅游的人員越來越多。在出行時，完善的防病措施是確保健康的關(guān)鍵：
保持個人衛(wèi)生：在公共場合咳嗽或打噴嚏時，盡量用紙巾捂住口鼻，保持雙手清潔，避免不必要的接觸，尤其在人多的地方，佩戴口罩更為必要。 規(guī)律飲食，避免暴飲暴食：旅途中要盡量保持規(guī)律飲食，確保營養(yǎng)均衡。飯前便后一定要認(rèn)真洗手。 心理調(diào)適：高峰出行容易產(chǎn)生“春運焦慮癥”，保持平和心態(tài)，互相幫助，能使旅途更愉快。尤其是心腦系統(tǒng)疾病的患者，建議在春運期間盡量不要外出，如不得已出行，一定要備好常用藥物，并在出現(xiàn)身體不適時尋求幫助。
健康提醒四：防寒溫暖，減少凍傷風(fēng)險
在寒潮頻繁的日子里，我們必須做好防寒保護(hù)，避免凍傷：
穿著得體：確保衣物保暖，特別注意保暖足部和手部。 避免長時間滯留在寒冷環(huán)境中：如需在外停留，應(yīng)盡量多活動身體，保證血液循環(huán)。 保持室內(nèi)通風(fēng)：即使在寒冷季節(jié)，室內(nèi)也需保障適量的新鮮空氣流通。最后，市疾控中心特別強調(diào)，除了以上疾病的防護(hù)外，仍需關(guān)注諾如病毒、水痘等其他傳染病，特別是體質(zhì)較弱的群體，如有哮喘、冠心病等慢性病的患者需時時刻刻關(guān)注自身健康。
通過以上四方面的健康提醒，希望市民在這個寒冷的冬季里能夠注重防寒保暖，預(yù)防季節(jié)性疾病，讓節(jié)慶的氣氛更加祥和！返回搜狐，查看更多
