導(dǎo)讀冬季可以多吃性溫?zé)岬氖澄锉热绱笏庋蛉夤啡?，板栗山藥桂圓，辣椒生姜的來抵御寒冷，但是要控制量，以免引起口腔潰瘍或者上火。每天要保證足夠的水分?jǐn)z入，合理的補充b族維生素，多吃綠葉蔬菜和水果。...

 眾所周知，冬季是流感盛行的季節(jié)，最近新冠感染更是嚴(yán)重威脅人們的健康，那么我們在日常生活中應(yīng)該怎樣保護(hù)自己，預(yù)防疾病呢？接下來讓我們一起看看吧！

冬季如何預(yù)防疾病

1、注意保暖

當(dāng)人體受涼時，由于呼吸道血管收縮、血液循環(huán)減少，因此局部抵抗力下降，容易感染傳染病。因此冬季預(yù)防傳染病應(yīng)注意保暖，氣溫下降時注意增加衣物，避免受涼。

2、補充水分

由于冬季時空氣濕度含量低、塵埃含量高，因此人體鼻黏膜容易出現(xiàn)受損的情況。需要多喝水，及時補充水分，讓鼻黏膜、口腔黏膜保持濕潤，有效抵御病毒入侵。同時還可以加快新陳代謝。

3、注意衛(wèi)生

很多傳染病均為糞-口傳播、呼吸道傳播等，因此病原體常會通過傳染病患者的分泌物、排泄物進(jìn)行傳播。需要注意衛(wèi)生，便后、飯前洗手，傳染病暴發(fā)季節(jié)可以選擇帶口罩預(yù)防。

4、及早處理

出現(xiàn)不明原因發(fā)熱、咳嗽等癥狀的患者，或與傳染病患者有接觸史并出現(xiàn)不適時，需要對患者早發(fā)現(xiàn)、早報告、早診斷、早隔離、早治療，預(yù)防防止交叉感染。 

5、體育鍛煉

可以采取一些快走，慢跑，騎自行車等鍛煉方式。適當(dāng)?shù)腻憻捰兄陬A(yù)防心腦血管疾病，但進(jìn)行戶外運動時要注意防寒保暖、避免受涼。

冬季吃什么增強抵抗力

1、玉米

在冬季的時候，我們會在很多的餐桌上發(fā)現(xiàn)大魚大肉，這應(yīng)該是人們過冬季的標(biāo)配了，但是也是為心血管健康埋下了隱患。此時，應(yīng)該多吃點玉米。由于玉米富含亞油酸，具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進(jìn)微循環(huán)的作用，具有防治動脈粥樣硬化及心血管疾病的效果。

2、黃豆

在冬季的時候我們可以經(jīng)常的食用一些黃豆，因為我們都知道在冬季的時候天氣是比較寒冷的，人們?nèi)穗m然著較多，但是皮膚很輕易出現(xiàn)衰竭的現(xiàn)象。而黃豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰竭。

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