你是否想過(guò)，為什么有些人似乎注定要比其他人活得更短？

這背后隱藏的原因，是否真有某種定數(shù)？

一、擁有“短命基因”，更容易在69歲前死亡！

你相信有基因型天生就可以致病嗎？來(lái)自美國(guó)醫(yī)學(xué)遺傳學(xué)和基因組學(xué)學(xué)院的一項(xiàng)研究就發(fā)現(xiàn)了多個(gè)“可操作基因型”，和心血管疾病、癌癥以及代謝類疾病相關(guān)，直到去年，這些關(guān)聯(lián)著疾病的基因已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了81個(gè)。

為了研究這些可操作基因型與壽命之間的關(guān)系，一項(xiàng)以冰島人為調(diào)查對(duì)象的研究就此展開，并在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)布了最終成果，科學(xué)家們分析評(píng)估了58000名受試者攜帶可操作基因型的個(gè)體比例。

研究發(fā)現(xiàn)有更令人矚目的是，早期死亡風(fēng)險(xiǎn)顯著增加：4%的冰島人是攜帶者，評(píng)估結(jié)果顯示，癌癥易感基因型對(duì)人壽命影響最大，中位生存期比非攜帶者少了3年，而BRCA2和LDLR的變異，可導(dǎo)致攜帶者壽命分別縮短7年和6年。

10%的攜帶者在69歲前離世，而非攜帶者這一比例則在73歲前。

論文作者deCODE Genetics的科學(xué)家Patrick Sulem發(fā)言表示，可操作基因型在導(dǎo)致嚴(yán)重疾病和減壽方面有很強(qiáng)的影響因素。

結(jié)果表明，特定可作用基因型的攜帶者比起非攜帶者更有可能死于與之相關(guān)聯(lián)的疾病，研究員也最終確定，平均每25人中就有1人可能攜帶的風(fēng)險(xiǎn)。

二、有這4個(gè)習(xí)慣的人，可抵消“短壽基因”影響！

今年《循證醫(yī)學(xué)》刊登了一篇來(lái)自浙江大學(xué)、北京大學(xué)等研究人員的最新研究?jī)?nèi)容，發(fā)現(xiàn)4種健康的生活習(xí)慣可以抵消“短壽基因”影響。

研究員通過(guò)調(diào)查35萬(wàn)成年人的遺傳基因，并歸類為長(zhǎng)壽、中壽、短壽三種類型，再觀察良好方式、中等方式、不良生活方式下，人們?cè)陔S訪期間死亡風(fēng)險(xiǎn)情況。

發(fā)現(xiàn)有短壽基因型的人比長(zhǎng)壽基因的人死亡風(fēng)險(xiǎn)要高21%，而生活方式不良的人比起生活習(xí)慣好的人死亡風(fēng)險(xiǎn)要高78%。通過(guò)進(jìn)一步分析得出，不吸煙、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、作息良好、飲食健康的4種健康習(xí)慣可以抵消62%短壽基因帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。

著名心血管專家、北京安貞醫(yī)院干部保健科主任醫(yī)師洪昭光曾說(shuō)過(guò)，健康的生活方式才是我們長(zhǎng)壽的關(guān)鍵，此外還受環(huán)境、醫(yī)療條件等外界因素影響。

斯坦福大學(xué)兒科、微生物學(xué)和免疫學(xué)教授，前斯坦福醫(yī)學(xué)院院長(zhǎng)Philip Pizzo博士曾在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志（JAMA）》上分享了他的長(zhǎng)壽之道，他認(rèn)為早死風(fēng)險(xiǎn)只有很小一部分和遺傳有關(guān)，而且大多疾病的遺傳因素都可以通過(guò)后天生活習(xí)慣的調(diào)整改善。

三、想健康長(zhǎng)壽，養(yǎng)成延壽習(xí)慣

既然健康生活方式對(duì)長(zhǎng)壽的影響這么大，那么到底要怎么做？其實(shí)答案就在我們的生活中。

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

其實(shí)上述研究中也提到了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)早死風(fēng)險(xiǎn)的影響，其實(shí)什么時(shí)候動(dòng)起來(lái)，都對(duì)健康有益，2021年《衰老細(xì)胞》就曾發(fā)布過(guò)一篇相關(guān)研究，發(fā)現(xiàn)無(wú)論什么時(shí)候開始運(yùn)動(dòng)，都可以減輕衰老影響。

2023年《美國(guó)醫(yī)學(xué)主任協(xié)會(huì)雜志》還曾刊登過(guò)相關(guān)前瞻性隊(duì)列研究，通過(guò)對(duì)比步行運(yùn)動(dòng)與死亡風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)期壽命延長(zhǎng)影響尤為顯著。

2、健康飲食

飲食健康也和長(zhǎng)壽掛鉤，今年《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》也刊登了一篇關(guān)于飲食習(xí)慣與長(zhǎng)壽關(guān)系的研究，發(fā)現(xiàn)了有效的長(zhǎng)壽飲食模式，表示日常可以通過(guò)保證飲食多樣性，保持全谷物、蔬果、白肉和奶制品、豆類以及適量的紅肉、含糖飲料等攝入，對(duì)健康長(zhǎng)壽的益處最大。

3、及時(shí)戒煙

吸煙是明確的對(duì)健康有危害的行為，雖然經(jīng)常抽煙也有長(zhǎng)命百歲的人，但大概率來(lái)說(shuō)，人們更容易因此損害心血管健康，增加慢性病甚至癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

《柳葉刀》也曾多次發(fā)布關(guān)于吸煙與疾病風(fēng)險(xiǎn)的研究，目前已明確吸煙和56種疾病發(fā)發(fā)生以及22種高致死風(fēng)險(xiǎn)疾病有關(guān)。多項(xiàng)研究不是，無(wú)論什么時(shí)候戒煙都可以降低早死風(fēng)險(xiǎn)，增加預(yù)期壽命，也就是說(shuō)任何時(shí)候戒煙都有益。

4、好好睡覺(jué)

良好的睡眠質(zhì)量，除了可以讓疲憊的身體得到充分的恢復(fù)，也是幫助壽命延長(zhǎng)的重要影響因素，美觀心臟病學(xué)會(huì)就曾做過(guò)相關(guān)研究，在隨訪收集了近17萬(wàn)名50歲中年人睡眠與壽命的數(shù)據(jù)表現(xiàn)后，發(fā)現(xiàn)睡眠狀態(tài)能達(dá)到理想狀態(tài)下可以降低30%左右的全因死亡風(fēng)險(xiǎn)，延壽近5年。

5、心態(tài)是關(guān)鍵

心理健康對(duì)于人體壽命也有一定影響，比如開朗的人社交活動(dòng)更多，心態(tài)也更積極，通過(guò)和他人的交往，從生活到生命得到擴(kuò)張，另外社會(huì)生活壓力也會(huì)給健康帶來(lái)很多威脅，盡量保持松弛的人生信條，別讓壓力負(fù)擔(dān)太大引發(fā)炎癥反應(yīng)，比如慢性炎癥以及抑郁等風(fēng)險(xiǎn)。

當(dāng)然也少不了情緒的影響，日常心大一點(diǎn)，別讓壞心情影響自己，這樣日常活動(dòng)和作息也能更好的進(jìn)行，自然也更有益于健康長(zhǎng)壽。

總的來(lái)說(shuō)，影響長(zhǎng)壽的因素有很多，而且和本身綜合體質(zhì)表現(xiàn)有關(guān)，保持良好的生活習(xí)慣是基礎(chǔ)，從現(xiàn)在開始改變生活習(xí)慣，才能擁抱更好的健康和長(zhǎng)壽未來(lái)哦！

參考資料：

[1]《每25人中就有一人攜帶“短壽”基因，但可防可干預(yù)！》.中國(guó)繼續(xù)醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)訂閱號(hào).2023-11-24.

[2]《追蹤1400多名百歲老人后發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)壽“秘訣”是這3點(diǎn)，照著做準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)！》 .健康時(shí)報(bào).2024-10-17.

[3]《保持這 3 個(gè)生活方式，活到 100 歲的幾率大幅增加，現(xiàn)在不晚！》.科普中國(guó).2024-07-15.

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