蘋果是最受歡迎的水果之一，但是是不是都知道什么時候吃蘋果比較好呢？每天吃蘋果有什么好處呢？

每天吃蘋果的最佳時間

1.早上

蘋果含有大量糖類，早上吃蘋果可以給饑餓的身體補充糖類，增加能量，并且上午時，脾胃功能旺盛，能更好的吸收蘋果的營養(yǎng)，使蘋果的營養(yǎng)價值發(fā)揮最佳效果，所以一天中最好選擇早上吃蘋果。

2.飯前一小時

蘋果中的蘋果酸有促進消化的作用，在飯前一小時吃，一來可以避免其他食物的吸收阻礙蘋果的吸收，二來也能幫助之后的食物消化，所以比起飯后，飯前吃蘋果更好。

每天吃蘋果有什么好處

1.增強抵抗力

俗話說“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”，因為蘋果中含有豐富的營養(yǎng)，在補充人體營養(yǎng)的同時能夠很好地增強人體抵抗力，減少生病。

2.促進消化

蘋果中的蘋果酸有促進消化的作用，每天吃蘋果能夠更好的使之后的食物消化，幫助營養(yǎng)的吸收等。

3.減肥

蘋果中的蘋果酸在促進消化吸收的同時，還能促使脂肪的分解，并且飯前吃了蘋果后由于身體從蘋果中吸收了一些營養(yǎng)和能量，之后會減少食物的攝取量，吃的相對少了，自然也就會瘦了。

4.緩解便秘

蘋果中含有的有機酸和纖維素有促進腸道蠕動，軟化大便的作用，所以沒有吃蘋果還能從一定程度上緩解便秘。

5.緩解腹瀉

蘋果是個很神奇的水果，不僅能緩解便秘還能緩解腹瀉，蘋果中的果酸、鞣酸等都有收斂的作用，有一定程度的止瀉作用。

每天吃多少蘋果比較好

每天吃一到兩個蘋果就好。

蘋果雖好，但是無論多好的東西，吃多了總是不好的，若是吃多了，蘋果中的鞣酸、果酸等由于過多，反而會導(dǎo)致腹脹腹瀉、消化不良，而蘋果中的果糖等營養(yǎng)物質(zhì)，由于攝入過多反而會影響之后的正常進食，時間久了，反而會導(dǎo)致營養(yǎng)不良等情況發(fā)生。

蘋果的多種吃法

1.直接吃

蘋果的一般吃法就是直接吃，作為水果，蘋果絕對屬于好吃的水果，又脆又甜，水分也多，直接吃也能使蘋果的豐富營養(yǎng)物質(zhì)更好的被攝入。

2.蘋果醋

材料：蘋果約500克，冰糖約250克，糯米醋（白醋）約300克，大玻璃罐。

做法

1. 將蘋果洗凈切片，去核。

2. 將蘋果片與冰糖一層壓一層放于大玻璃瓶，保證每層間有較大間隙，冰糖的量要控制，冰糖的量要低于蘋果的一半，具體比例個人把握，

冰糖多發(fā)酵容易，發(fā)酵完成也比較酸，但蘋果風(fēng)味少。

3. 加入白醋，將玻璃瓶封口封嚴，置于20攝氏度以上，30攝氏度以下的陰涼處發(fā)酵2-6個月。時間越長味道越濃。

3.蘋果粥

蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥，蘋果粥適合消化不好的人，因為消化功能較弱或者是有胃炎等情況，直接吃蘋果可能會出現(xiàn)消化不良等不適癥狀，做成蘋果粥后會更好。

4.蘋果酸奶

將蘋果切成小塊，放入購買或者自制的酸奶中，用勺子舀著吃，很適合夏天作為解暑零食。

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