蘋果對(duì)身體有什么好處?每天吃多少蘋果有利于健康?
蘋果是平時(shí)比較常見的一種水果,價(jià)格適宜,而且味道好吃,但是,很多人都知道吃蘋果對(duì)身體有好處,但是卻沒有真正的了解過,很多人都只知道一天一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我的名言,但是對(duì)身體的用處是什么還不是很清楚。
蘋果一般在我國東南地區(qū)盛產(chǎn),含有大量的維生素,可以有效抑制皮膚的氧化,和清除自由基,可以防止衰老,防止皮膚變黃,美白肌膚。蘋果富含豐富的膳食纖維,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加速新陳代謝,減少體內(nèi)毒素的堆積,還可以防止便秘,所以比較適合一些中老年人。蘋果中含有一些抗氧化物質(zhì),可以抑制癌細(xì)胞的生長,減少疾病的發(fā)生。蘋果中含有大量的糖分,可以補(bǔ)充人體所需要的能量,提高身體的免疫力,蘋果中含有的鉀元素,可以降低血壓,減少中風(fēng)狀況,還可以有效的吸附膽固醇,降低心血管病的發(fā)病率。蘋果中還含有一種特殊香味,可以消除緊張不安的情緒,所以能使人的心情愉悅,起到安神的作用。
每天最多吃一個(gè)到兩個(gè)蘋果,蘋果吃多了,容易消化不良,而且不容易吸收蘋果的營養(yǎng)物質(zhì)。蘋果可以加熱吃,加熱后的膳食纖維的軟化,更加容易被吸收,比較適合一些牙口不好的或者腸胃有問題的人。蘋果最好飯前一個(gè)小時(shí)吃。在蘋果屬于生食,先吃生食再吃熟食,體內(nèi)的白細(xì)胞不容易增高,有利于保護(hù)人體的免疫系統(tǒng),從而達(dá)到防癌的作用,如果在飯后吃蘋果,就不能及時(shí)進(jìn)入腸道,蘋果就會(huì)在胃里面發(fā)酵產(chǎn)生有機(jī)酸,造成腹瀉。如果長期飯后吃蘋果,則容易引起消化功能紊亂,更加容易出現(xiàn)脹氣,便秘的癥狀。而且最好不要晚上吃水果,特別是含高纖維的的水果,容易導(dǎo)致消化不良,而且營養(yǎng)物質(zhì)吸收的不完全。
蘋果最好不要與牛奶一起吃。牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)和蘋果中的有機(jī)酸,發(fā)生反應(yīng),凝結(jié)成塊,容易導(dǎo)致消化不良引起腹瀉。所以吃完乳制品之后,最好不要馬上吃水果。蘋果雖然對(duì)身體很好,但是不能夠吃太多,無論是什么樣的東西吃太多可能會(huì)引起相反的反應(yīng)。要注意飲食的搭配,也要注意一定的體育鍛煉,加強(qiáng)自身免疫力,減少疾病的發(fā)生率。
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