每天早上堅(jiān)持吃一個(gè)蘋果，時(shí)間久了，會(huì)給身體帶來什么好處？

蘋果是日常生活中最常見的水果之一。深受人們喜愛。蘋果營養(yǎng)豐富。經(jīng)常吃蘋果對我們的健康有好處。

“一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”可見常吃蘋果，如果我們堅(jiān)持每天早上吃一個(gè)蘋果，那么經(jīng)過很長一段時(shí)間之后，它會(huì)給我們的健康帶來哪些具體的好處？

很多人對自己的體重并不滿意，每天都想減肥，但又怕吃太多高熱量的食物，所以有些人干脆不吃早餐。事實(shí)上，這樣做對健康非常有害。它不僅不利于減肥，而且可能導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病。

為了健康，我們不僅要吃早餐，還要吃得好，吃得健康。除了吃主食、牛奶和雞蛋外，蘋果可能是更好的選擇，因?yàn)樗鼰崃康?，營養(yǎng)豐富。它不僅能增加人體的飽腹感，還能保護(hù)消化系統(tǒng)，促進(jìn)排便，幫助減肥！

蘋果不僅含有豐富的維生素和微量元素，還含有豐富的水溶性食物纖維，能激活我們消化系統(tǒng)的菌群，因此有利于維持消化系統(tǒng)的功能。此外，蘋果還富含有機(jī)酸和膳食纖維，能促進(jìn)排便，幫助及時(shí)排出垃圾、代謝廢物和毒素。便秘的人可以多吃蘋果。雖然我們大多數(shù)人認(rèn)為香蕉有潤腸通便的功效，但蘋果中所含的纖維素和果膠能有效吸收蘋果中的細(xì)菌和毒素。同時(shí)，蘋果中的粗纖維能軟化大便，起到通便的作用，而有機(jī)酸能刺激腸子蠕動(dòng)的道。對便秘的人來說是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

蘋果能有效降低我們體內(nèi)壞膽固醇的含量，也能促進(jìn)好膽固醇的產(chǎn)生，對預(yù)防心臟病也有很好的效果。此外，蘋果中還有另一種物質(zhì)：硼，可以保護(hù)心臟，減少各種疾病的發(fā)生。據(jù)中醫(yī)研究，蘋果有強(qiáng)心劑的作用。

隨著年齡的增長，人體內(nèi)鈣的流失加快，吸收減弱，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。除了維生素和膳食纖維外，蘋果還含有硼和錳等微量元素。這兩種元素有助于防止人體內(nèi)鈣的流失。因此，生活中多吃蘋果非常重要，對預(yù)防骨質(zhì)疏松有一定的幫助。

不僅如此，蘋果還富含糖分和水分。當(dāng)人們感到頭暈、口渴、饑餓、疲勞等低血糖現(xiàn)象時(shí)，可以吃一個(gè)蘋果，有助于補(bǔ)充人體所需的糖分和水分，防止低血糖的發(fā)生。

蘋果中的糖、水分、維生素、鋅、硼、錳和水溶性膳食纖維對我們的皮膚和健康都有好處。此外，蘋果還含有黃酮類化合物，能起到較好的抗氧化作用，有助于清除體內(nèi)的自由基。因此，經(jīng)常吃蘋果對皮膚有很多好處，有助于延緩衰老！

休息了一晚上，我們的身體已經(jīng)10多個(gè)小時(shí)沒吃東西了，早上我們有很大的疲勞感。如果此時(shí)空腹吃一個(gè)蘋果，可以將果糖轉(zhuǎn)化為葡萄糖，可以被人體吸收利用，我們一天的精力h會(huì)比較充沛，還可以促進(jìn)膽汁的分泌，防止結(jié)石的形成。所以吃蘋果的最佳時(shí)間是早上。如果每天早上吃一個(gè)蘋果，不僅可以潤腸通便，美容養(yǎng)顏，還可以幫助我們的心臟健康，

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