晚餐只吃一個蘋果對身體有害嗎

2023年5月11日

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王磊副主任醫(yī)師營養(yǎng)科

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

三甲 | 全國A++++

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晚餐只吃一個蘋果對身體是有害的。

蘋果中的營養(yǎng)成分主要是維生素C、膳食纖維和鉀等，其中營養(yǎng)成分的含量對于成年人來說是不夠的。如果長期只吃一個蘋果作為晚餐，可能會導(dǎo)致身體出現(xiàn)貧血、免疫力下降等問題。晚餐只吃一個蘋果，容易出現(xiàn)胃腸道不適癥狀，如胃脹、腹瀉等。晚餐只吃一個蘋果的目的是減肥，但實際上，這種做法不但不利于減肥，反而會導(dǎo)致新陳代謝減緩，難以消耗脂肪，容易讓身體處于饑餓狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，長期如此，會影響身體的健康狀況。蘋果中含有的果糖是一種高熱量的簡單糖，如果只吃一個蘋果，身體就無法得到足夠的能量支持身體的代謝過程，從而導(dǎo)致身體的新陳代謝下降，容易出現(xiàn)肥胖等問題。

因此，建議患者保證晚餐的營養(yǎng)均衡，攝入適量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維等營養(yǎng)素，以保證身體健康。

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