減肥只吃蘋果會(huì)怎么樣(蘋果當(dāng)晚餐可以減肥嗎)

吃蘋果和減肥恐怕沒什么必然聯(lián)系，只吃蘋果能減肥的情況下，把蘋果換成梨子或者桃子同樣有效。

1、  吃蘋果可以減肥嗎？當(dāng)然不可靠。

看你怎么吃，一天只吃一個(gè)蘋果不吃別的，保證你能減到皮包骨頭，但這不是蘋果的作用，一天只吃一個(gè)其他的水果，同樣可以。說到底，這根本就是減少能量攝入的結(jié)果。

如果每天照樣胡吃海喝，再吃蘋果不會(huì)有任何作用。不僅如此，如果蘋果吃的多了，越吃越肥也說不定。

2、  可以只吃蘋果不吃飯嗎？

這個(gè)問題，長(zhǎng)期只吃蘋果，提問者自身都知道不可行。只靠吃蘋果人是不可能存活的。

但是短期只吃蘋果不吃飯，人可以做到，并且體重也會(huì)下降，但是副作用很大，對(duì)健康不利。

短期只吃蘋果不吃飯想當(dāng)于節(jié)食了，短期靠節(jié)食會(huì)有點(diǎn)減肥效果，但是人體都有自我保護(hù)機(jī)制，攝入能量少了人體自動(dòng)會(huì)調(diào)低基礎(chǔ)代謝，那可就慘了，人再次恢復(fù)正常飲食的時(shí)候體重必定反彈。而且，這對(duì)身體健康也極為不利。

3、減肥該怎么做

減肥，無非是管住嘴邁開腿，不可期望一夜暴瘦，按照一周減掉1斤左右最為合適。

減肥飲食，首先要保證基本的能量供應(yīng)，此外需要合理的飲食結(jié)構(gòu)，低碳水化合物低油脂高蛋白多蔬菜，迷信吃蘋果或者吃雞翅什么的，極不科學(xué)。

再次就是增加運(yùn)動(dòng)量，尤其是力量鍛煉，提高基礎(chǔ)代謝率。人一天的能量消耗主要是用于基礎(chǔ)代謝，所以，提高基礎(chǔ)代謝率是很重要的，不然僅是有氧鍛煉，即便減掉了，一旦運(yùn)動(dòng)停下來，脂肪又會(huì)長(zhǎng)上身。

趙偉，營(yíng)養(yǎng)百事通成員，國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師

只吃蘋果來代替主食或正餐，短時(shí)間內(nèi)是可以降低體重的，但是減少的基本都是水分，后期一定會(huì)反彈。

如果想要減肥，一日三餐必不可少，一定要配合運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持幾個(gè)月，你就能看到明顯的變化。

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