健身運動能夠 令人更健康，堅信這一點大家都了解，可是過多健身運動很有可能會對人體導致?lián)p害。過多健身運動不光會減少免疫能力，造成心臟問題和肌肉損傷，也會危害人的精神面貌。要尋找健身運動和身心健康的均衡，了解自身人體的極限，不必過多健身運動。

過多運動有哪些傷害呢？

導致肌肉損傷

鍛練太多會造成疲勞，而當人覺得疲勞時，全身肌肉就沒法從鍛練中修復，這會造成全身肌肉負傷，乃至很有可能會造成永久肌肉損傷。假如覺得肌肉疼痛，最好是的方法便是休息一下，讓人體有充足的時間恢復。

影響情緒

適度鍛練是心態(tài)硫化促進劑。進行鍛練后，一般會令人覺察到?？墒?，過多鍛煉身體的話對危害心里健康，提升負面情緒。假如長期性處在那樣的心態(tài)下，也會危害大家鍛練的主動性。

危害食欲

當人過多訓煉時，人體會消化吸收動能并將其遷移到最必須的地區(qū)，也就是全身肌肉。而這類狀況下，人要越來越?jīng)]有食欲，危害營養(yǎng)成分的填補。這會緩減基礎代謝，會危害減肥瘦身的實際效果，也不利全身肌肉的發(fā)展。

覺得疲勞

很多人 即便 覺得疲勞也會勤奮鍛練，它是不正確的作法。疲憊是人體必須歇息的標示，千萬別忽略。假如覺得人體很疲勞，不必再次加強鍛煉，這會對人體導致?lián)p害。此外，要是沒有充足的歇息，全身肌肉將沒法修復。

危害睡眠

在一切正常狀況下，健身運動能夠 令人照顧好自己。可是，過多鍛煉身體的話危害基礎代謝，令人沒法舒心入眠，乃至很有可能造成失眠癥和別的難題。假如碰到這類狀況，終止過加強鍛煉，讓人體獲得歇息。

影響免疫系統(tǒng)軟件

過多鍛煉身體的話緩減人體免疫系統(tǒng)，人體沒有充足的動能來維持其一切正常運行，這讓人非常容易得了各種各樣病癥。而病癥也會危害運動健身，因此與時共進，最好是或是要掌握分寸，不必由于健身運動過多而舉步維艱。

造成心臟問題

健身運動對心血管是有益處的，能夠 推動血液循環(huán)系統(tǒng)，改進毛細血管身心健康，減少靜息心率?？墒沁^多運動后，會對心血管導致巨大的危害。長期性的過多鍛煉身體的話造成心率不齊，乃至提升心臟病發(fā)或腦中風的風險性。

導致激素失衡

腎臟會造成去甲腎上腺激素，醛固酮等生長激素，針對調(diào)整身體機能是很重要的。假如運動過量得話，腎臟會負擔重，加快代謝生長激素，進而造成激素失衡。

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