超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的危害主要有加重心臟負(fù)擔(dān)、免疫力下降、興奮過(guò)度等。

1.加重心臟負(fù)擔(dān)，大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致血管收縮、血容量減少，有誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等危險(xiǎn)，尤其對(duì)有潛在動(dòng)脈疾病或是長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有鍛煉的人，突然加重運(yùn)動(dòng)量容易增加腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)。

2.免疫力下降，人們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生免疫抑制蛋白，過(guò)量的免疫抑制蛋白可能會(huì)導(dǎo)致免疫細(xì)胞凋亡，免疫細(xì)胞數(shù)量下降，人體就容易受到病菌侵襲患病。

3.興奮過(guò)度，人在鍛煉時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種嗎啡樣物質(zhì)，可讓人感覺(jué)到興奮，時(shí)間一長(zhǎng)就容易運(yùn)動(dòng)上癮，不運(yùn)動(dòng)時(shí)反而會(huì)感到抑郁、沮喪等負(fù)面情緒。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)人體是有好處的，可以促進(jìn)血液循環(huán)，通過(guò)出汗可以排出身體內(nèi)淤積的毒素，還可促進(jìn)機(jī)體的消化吸收等。過(guò)度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)對(duì)身體造成極大負(fù)擔(dān)，所以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一定要明確適合自己的負(fù)荷量。

運(yùn)動(dòng)時(shí)要時(shí)刻注意身體的一些指標(biāo)和癥狀，看身體是否有出現(xiàn)呼吸困難、頭暈?zāi)垦５劝Y狀，如果有那說(shuō)明已經(jīng)運(yùn)動(dòng)過(guò)度了。此時(shí)建議慢慢降低運(yùn)動(dòng)幅度直到停下，對(duì)四肢肌肉可做適當(dāng)按摩防止出現(xiàn)抽筋等癥狀，稍作休息后可以喝一些淡鹽水補(bǔ)充水分，不要再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。

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