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培養(yǎng)寶寶良好飲食習(xí)慣的五個小方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月03日 03:40

【摘要】培養(yǎng)寶寶良好飲食習(xí)慣的五個小方法，良好的飲食習(xí)慣不僅能保證小兒正常的食欲，供給其生長發(fā)育所需的大量營養(yǎng)物質(zhì)，而且有助于嬰幼兒胃腸功能的發(fā)育完善，健康生長。對良好的飲食習(xí)慣應(yīng)從小培養(yǎng)，這是一種有規(guī)律的、愉快的、不挑剔的進食習(xí)慣。

1、飲食要定時定量

即使3-4個月的嬰兒也要按時喂奶，不要一哭就喂。小嬰兒一般3小時一次，夜間停一次。不定時喂奶容易導(dǎo)致小兒消化功能紊亂，引起腹痛、嘔吐或腹瀉，喂得過飽勢必會引起消化不良。1歲以上的幼兒，每日除正常三餐外，上、下午各加一次點心，不要隨意吃水果或零食。

2、做好餐前準(zhǔn)備

進餐前應(yīng)讓孩子停止劇烈活動，需要上廁所、洗手，待休息片刻后再坐下吃飯。進食時勿玩玩具，也不能邊吃邊玩或邊跑邊吃，要有一個安靜、舒適的環(huán)境。家長要千萬注意，不能強迫孩子進食，以免引起反感而拒食。

3、食品種類要豐富

食品種類多能提供各種營養(yǎng)素，并起到食物的互補作用。但不要一齊放在小兒面前，應(yīng)吃完一樣再給一樣，每次不要給得太多，待吃完后再添，避免養(yǎng)成剩飯剩萊的不良習(xí)慣。食品豐富并不意味著孩子可以挑食，任何偏食和挑食都是壞習(xí)慣。第一次供給的新食品量宜少，并安排在孩子容易接受的時候，使其產(chǎn)生愛吃這種食品的心理;經(jīng)常改變花樣和烹調(diào)方法增加食品的色、香、味，也有利于增進食欲。

4、訓(xùn)練自食

人工喂養(yǎng)的嬰兒，從5～6個月起就可以訓(xùn)練他用兩只手扶奶瓶，9～10個月時可試著讓他自己拿奶瓶吃，1歲以后逐步訓(xùn)練用小匙吃。但成人需協(xié)助其完成應(yīng)吃的數(shù)量，不可因怕浪費時間或弄臟衣服而禁止自食。訓(xùn)練孩子自己吃飯是天經(jīng)地義的事，有助于培養(yǎng)孩子的獨立性，減少依賴性。

5、細(xì)嚼慢咽

從小培養(yǎng)孩子進食要細(xì)嚼慢咽，不要囫圇吞棗。食物經(jīng)口腔的咀嚼拌和，食物與唾液充分混勻，有利于小兒的消化吸收。

吃，不單只是生理需求，也包含了心理層級的需求，只有家長多用點心，營造愉快的健康用餐環(huán)境，讓吃成為一件既快樂又健康的親子互動活動，才能讓孩子在正確的飲食習(xí)慣中健康成長。