兒童的營養(yǎng)是家長最關(guān)心的，為了讓兒童健康的成長，合理的營養(yǎng)是具有很大的作用，所以在兒童成長發(fā)育的時期，家長一定要重視合理、平衡膳食的供給。接下來小編來講講兒童飲食指南：寶寶吃哪些食物對健康有益？

對寶寶最好的食物

●1、藍(lán)莓

藍(lán)莓的藍(lán)來自于其富含的類黃酮(花青素)，有益于寶寶的眼睛、大腦和尿路。

制作建議

將1/4杯(60ml)藍(lán)莓與一湯匙(15ml)的水放在碗里，微波30秒后搗碎，冷卻，最后在上面添加一些原味酸奶。

●2、酸奶

在寶寶6個月大時引入酸奶是非常合適的，酸奶可以提高人的免疫力并且有益大腦和心臟。酸奶是鈣和維生素D的絕佳來源，也有助于發(fā)展健康的骨骼和牙齒。

可選擇一些知名的品牌，最好是無糖的原味酸奶。

制作建議

除了單獨食用，還可以將酸奶與蘋果泥、牛油果泥或嬰兒麥片混著吃(加橘子或者香蕉味道也會不錯)。

●3、南瓜

南瓜帶有天然甜味，口感潤滑，富含維生素A和C。

制作建議

把芝士或香菜撒在半個南瓜上，烤熟以后，挖出來給寶寶吃。

●4、小扁豆

小扁豆富含蛋白質(zhì)和纖維，營養(yǎng)豐富，是你能買到的最便宜的健康食品之一。

制作建議

把煮熟的小扁豆與什錦蔬菜、米飯混合，然后根據(jù)你的需要加入調(diào)味料。

●5、深色綠葉蔬菜

綠葉蔬菜富含鐵和葉酸。最常見且有名是菠菜，其他還有甘藍(lán)、芥藍(lán)等。

制作建議

將綠色蔬菜蒸爛后搗成菜泥，然后混合高鐵谷物以達到強化補充鐵的目的?？梢栽囼瀻状斡^察寶寶喜歡的混合比例，育兒小編建議蔬菜和谷物的比例從2：1開始。

●6、西蘭花

西蘭花富含葉酸、纖維、鈣，尤其以抗癌為大眾熟知。因為含硫化合物，西蘭花具有獨特的風(fēng)味，可以幫助開發(fā)寶寶的味覺。

制作建議

把西蘭花蒸軟，切成豌豆大小后冷卻。比起熱的西蘭花，冷的有時更容易被寶寶接受。

●7、牛油果(鱷梨)

牛油果含有豐富的不飽和脂肪，這些脂肪的成分一定程度上有點類似母乳。你也沒必要擔(dān)心寶寶吃的食物脂肪含量太高，因為不飽和脂肪是一種有益的脂肪，有助嬰兒大腦發(fā)育。

制作建議

把搗碎的牛油果和其他食物混合，比如奶酪、蘋果等。帶小朋友出去玩的時候，包里也可以捎上一個牛油果。

●8、肉類

許多人認(rèn)為肉類不是典型的嬰兒食品，但是，肉類是鋅和鐵極好的來源。

制作建議

“燉”出來的肉類很適合給嬰兒食用，易制作、易嚼碎，而且種類繁多。也可以試著添加不同的蔬菜和調(diào)味品，如姜、香菜等。要確保燉的時間足夠長, 燉到爛，以便撕碎了給寶寶吃。

●9、西梅

寶寶在添加固體輔食后可能會遇到便秘問題。西梅含有大量的纖維素，可以幫助緩解便秘。

制作建議

西梅搗成泥后直接食用或與其他食物(如麥片或蘋果醬)混合食用，香甜可口。如果你的寶寶有嚴(yán)重便秘，Brown建議在配方奶或母乳(擠出的)中添加一到兩茶匙西梅汁。

●10、柑橘

橘子富含豐富的維生素C及抗氧化劑。

制作建議

橘子實在是太容易準(zhǔn)備了，只需要切碎切小，然后給寶寶直接食用就好了。

學(xué)齡前是培養(yǎng)孩子一生飲食習(xí)慣的重要時期，與其給孩子“補”，不如讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。如果你想要了解更多有關(guān)于兒童健康飲食、高鹽食品對寶寶的危害多嗎的資訊，可以登錄佰佰安全網(wǎng)，更多詳情等著你！

責(zé)任編輯:陳淼琪

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