女性總是被賦予多種角色，女兒、妻子、母親、職業(yè)人……強調(diào)女性的健康關(guān)系著整個家庭的幸福?，F(xiàn)代生活節(jié)奏快、壓力大，不少女性因為缺乏對婦科疾病應(yīng)有的認識和相應(yīng)的保健，也不重視婦科檢查，再加上不良生活習(xí)慣，導(dǎo)致疾病纏身，給生活和工作帶來諸多不便。

　　 有的女性為了追求身材苗條節(jié)食減肥，造成營養(yǎng)攝入不足，這樣也會產(chǎn)生婦科問題?？茖W(xué)研究表明，女性的脂肪至少占體重的17%，方可發(fā)生月經(jīng)初潮；體內(nèi)脂肪至少達到體重的22%，才能維持正常的月經(jīng)周期。所以，過度節(jié)食可能造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被消耗，使雌激素因合成障礙帶來明顯缺乏，進而影響月經(jīng)來潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)。此外，世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，慢性病的發(fā)病原因60%取決于個人生活方式，包括吸煙、過量飲酒、運動不足、高鹽高脂等不健康飲食習(xí)慣，由此導(dǎo)致的慢性病中，超過80%可以通過健康生活方式加以緩解甚至治愈。

　　 令人欣喜的是，生活方式醫(yī)學(xué)正在蓬勃興起。顧名思義，生活方式醫(yī)學(xué)是一門致力于通過改善患者生活方式，從而緩解、治療疾病的學(xué)科。具體而言，就是針對不同患者的不良生活方式，從營養(yǎng)、鍛煉、睡眠、壓力管理、積極社交等生理心理諸多方面給出符合患者實際情況的建議。醫(yī)生和健康專家團隊需要與被治療的個體共同參與恢復(fù)過程，與個體成為密切的伙伴。這種治療方式不僅可以為患者提供有針對性的專屬治療建議，而且變傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)治療中患者的“被動接受”為“主動實施”，通過患者自己改變、完善其生活方式來達到治療的效果，是醫(yī)生與患者在共同交流合作中達成的一種平衡。

　　 生活方式醫(yī)學(xué)看似是一個較新的醫(yī)學(xué)概念，但其理念早已滲透在日常生活中。“飯后百步走，活到九十九”就是生活方式醫(yī)學(xué)的體現(xiàn)之一。對于女性來說，生活方式醫(yī)學(xué)可以針對不同女性面對的不同健康風(fēng)險提供相應(yīng)的對策，有利于降低女性患病的風(fēng)險，提高女性的生活質(zhì)量，幫助她們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。具體來說，可以通過飲食、鍛煉、壓力管理、社會關(guān)系、睡眠和遠離危險因素6個方面的調(diào)整來預(yù)防疾病。

　　 在飲食方面，采取純天然的健康飲食。選擇富含纖維、營養(yǎng)豐富的全植物性食物，如蔬菜、水果、堅果等，減少每日食用油、鹽、糖等的攝入量。還可通過食用山藥、鱸魚、枸杞等調(diào)理飲食，達到護脾腎、養(yǎng)腎氣的功效。

　　 在鍛煉方面，規(guī)律持續(xù)的體育運動不可或缺。散步、園藝、俯臥撐、瑜伽、弓步等均是健康的運動方式，還可選擇羽毛球、騎行等，達到強化心肺功能和肌肉力量、促進血液循環(huán)的效果。

　　 在壓力管理方面，既要學(xué)會適應(yīng)也要適度調(diào)節(jié)。壓力可提高生產(chǎn)力，一定程度上有助于健康，但也可導(dǎo)致焦慮、抑郁、肥胖以及免疫功能紊亂。尤其對更年期女性而言，應(yīng)正確認識自己的生理變化，不焦躁、不急躁，舒緩心情、怡情養(yǎng)性。

　　 在社會關(guān)系方面，應(yīng)該搭建積極的社會關(guān)系。社交聯(lián)系對情緒恢復(fù)乃至健康至關(guān)重要。女性在日常交往中應(yīng)保持積極的社交關(guān)系，避免孤獨和社會孤立，多參加社會活動，走向戶外和時常分享是一劑“良藥”。

　　 在睡眠方面，高質(zhì)有效的睡眠大有裨益。睡眠不足會導(dǎo)致眼瞼下垂、黑眼圈、皺紋和細紋增多，長期睡眠不足還會影響黃體生成素的分泌。而良好的睡眠則可以改善循環(huán)系統(tǒng)，在睡眠期間促進膠原蛋白產(chǎn)生，從而帶來發(fā)質(zhì)提升、皺紋減少等美容功效。

　　 在危險因素方面，女性應(yīng)做好個人防護，遠離吸煙、飲酒等危險因素，還要注意經(jīng)期衛(wèi)生，避免盲目節(jié)食、穿緊身褲等。

　　 女性健康貫穿一生，發(fā)展生活方式醫(yī)學(xué)，聚焦女性身心健康，其核心目的在于轉(zhuǎn)變當(dāng)代女性的生活理念，改善女性的生活質(zhì)量。在此，也呼吁廣大女性更加關(guān)注自身健康，進一步了解婦科疾病防治知識，對隱患問題能夠早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療，讓自己的生活更健康、更有品質(zhì)。

　　 （作者：鄧勇，系北京中醫(yī)藥大學(xué)教授）

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