如何判斷自己身體是否健康？

時(shí)間：2022-6-11 09:01     作者：！admin     分類： 無

如何判斷自己身體是否健康？
標(biāo)準(zhǔn)：
(1)精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。
(2)處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細(xì)不挑剔。
(3)善于休息，睡眠良好。
(4)應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。
(5)能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
(6)體重得當(dāng)，身材均勻，站立時(shí)頭，肩，臂位置協(xié)調(diào)。
(7)眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。
(8)牙齒清潔，無空洞，無痛感;齒齦顏色正常，不出血。
(9)頭發(fā)有光澤，無頭屑。
(10)肌肉，皮膚富有彈性，走路輕松有力。
二、健康方式標(biāo)準(zhǔn)
萊斯特博士研究出一套簡(jiǎn)明的，有助于健康的生活方式：
(1)每日保持7-8小時(shí)睡眠。
(2)有規(guī)律的早餐。
(3)少吃多餐(每日可吃4-6餐)。
(4)不吸煙。
(5)不飲或飲少量低度酒。
(6)控制體重(不低于標(biāo)準(zhǔn)體重10％，不高于20％)。
(7)規(guī)律的鍛煉(運(yùn)動(dòng)量適合本人的身體情況)。
此外，每年至少檢查一次身體。布萊斯諾博士指出，它適用于各種年齡的人，特別適用于身體功能處于下降階段的人。
若能遵循上述7種習(xí)慣去生活，那么將會(huì)使你終身受益。
年齡超過55歲的人如果能按上述的6種至7種習(xí)慣去生活，將比僅僅遵循三種或更少的習(xí)慣生活的人長(zhǎng)壽7-10年。
判斷自己是否健康的八大標(biāo)準(zhǔn)
中醫(yī)對(duì)于健康有非常明確且詳細(xì)的判斷準(zhǔn)則，以下列出八大生活原則，可供大家自己判斷健康狀態(tài)。以便防微杜漸，及早治療。
第一個(gè)：一覺到天亮。
第二個(gè)：是胃口正常。
第三個(gè)：是每天早上起床第一件事情就是上廁所，上完廁所才吃早餐。
第四個(gè)：是一天三到七次小便，小便的量大，顏色要淡黃。
第五個(gè)：一年四季，不管春夏秋冬，不管你在哪里，永遠(yuǎn)都是頭面身體冷，手腳溫?zé)帷?br> 第六個(gè)：男人女人都有，叫做早上的陽反應(yīng)。
第七個(gè)：健康的甲印，要求雙手十指指甲根處要有八個(gè)月牙。
第八個(gè)：是看牙齦部位，看看
牙根是否被牙齦包好了，牙齦的顏色是否紅潤(rùn)。
凡病人在看病前，不妨先自己對(duì)照一下，你缺少了哪個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。然后找醫(yī)生服了中藥后，這些標(biāo)準(zhǔn)是否有改善，以此來作為自己判斷療效的方法，也作為選取醫(yī)生的標(biāo)準(zhǔn)。