擅長(zhǎng): 頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥、腰肌勞損、關(guān)節(jié)疼痛、筋傷性疾...

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鍛煉身體的方法有很多，可以跑步，游泳，跳舞，武術(shù)，氣功，瑜伽，打球等，只要堅(jiān)持鍛煉，都可以有益身心，強(qiáng)身健體。至于哪個(gè)最好，適合自己的就是最好的。所以建議按自己的年齡，身體狀況和愛(ài)好，還有周?chē)脑O(shè)施條件，選擇適合自己的鍛煉方法。例如體質(zhì)比較弱、年齡大的、久病的人，可以選擇一些對(duì)抗性不強(qiáng)的鍛煉。運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度不適宜太強(qiáng)的人，可以選擇散步，打坐，練靜功，太極拳和八段錦之類(lèi)的保健功。體質(zhì)比較強(qiáng)的人，就可以選擇一些對(duì)抗性強(qiáng)的，運(yùn)動(dòng)量大的鍛煉，如跑步，打球，游泳等。建議每天有半個(gè)小時(shí)左右的鍛煉時(shí)間，但不適宜太疲勞，否則容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。鍛煉前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，鍛煉完做好放松。補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)和水分，注意休息。

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