早上醒不來，上班時間就很趕，這讓很多白領(lǐng)都匆忙沒時間吃早餐，沒有充足的營養(yǎng)供給，哪兒有精力上班呢？所以早餐可以簡單，但不能省。今天本文就給大家推薦六款養(yǎng)生早餐食譜，簡單美味，還容易做，關(guān)堅是美眉們吃了不會發(fā)胖喲……

1.黑豆?jié){

材料：黑豆60克、清水500毫升。

做法：

1.將黑豆洗凈后用清水浸泡一夜。

2.將浸泡的水倒掉，只取出黑豆放入豆槳機里攪碎。

3.用過濾袋將豆渣濾出，將豆?jié){加熱燒開即可食用。

2.水果酸奶

材料：橙子1個、酸奶(無糖)300毫升。

做法：把橙子壓成汁、混合酸奶調(diào)勻服食，這款早點能幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾，很適合春季減肥者食用哦。

3.玉米面糊糊

材料：玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、紅薯粒30克、雞蛋、蔥花各適量。

做法：

1.將玉米面兌入涼水中并攪開至沒有疙瘩。

2.把玉米面倒入燒開水的鍋里，然后再把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進去，撒適量的食鹽，用小火煮10～15分鐘。

3.再煎一個荷包蛋，出鍋前撒一點兒蔥花即可。

4.番茄菠蘿汁

材料：番茄2個、菠蘿3片、白糖適量。

做法：

1.將番茄洗凈切成塊狀備用，將菠蘿洗凈切成塊狀。

2.將番茄、菠蘿同時放入果汁機中，加入適量的白糖，再加入適量水，一起打成果汁，去渣后即可飲用。

5.水果沙拉

材料：哈密瓜150克、西瓜150克、菠蘿1小塊、香蕉1根、櫻桃適量、蘋果1個、草莓汁適量、蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許、沙拉醬適量。

做法：

1.將哈密瓜、蘋果、菠蘿、西瓜、香蕉切丁入盤，再把把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤中。

2.放入適量沙拉醬后和水果拌勻。

3.櫻桃放入加以點綴沙接，最后加入草毒汁即食。

6.核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

做法：

1.將核桃仁與松仁用油炸熟。

2.取適量高湯，放入冰糖與粟米，用小火燉熟，撒上剛炒熟的核桃仁與松仁即可。食用這道湯時不宜過量，建議每天吃三四勺。否則有可能熱量過多引起肥胖了。

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