1、首先，晚餐一定不能夠缺少主食，如米飯、面條等，也可以選擇吃比較好消化的稀飯，這對(duì)身體很好。晚餐想...

　　1、首先，晚餐一定不能夠缺少主食，如米飯、面條等，也可以選擇吃比較好消化的稀飯，這對(duì)身體很好。晚餐想吃得營(yíng)養(yǎng)，可以多吃一些碳水化合物或者含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，這樣可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加消化能力。

　　2、其次，一般來(lái)說晚餐時(shí)間需要早一些，千萬(wàn)不能吃完晚餐就去睡覺，而且晚餐也不能夠吃太多食物，堅(jiān)持吃八分飽，這樣才是對(duì)身體最好的，同時(shí)大家吃的晚餐飲食要清淡，不要吃高脂肪、高鹽的食物，不然很容易患上各種慢性疾病或者導(dǎo)致肥胖。

　　3、最后，白領(lǐng)工作者可以多吃含酰膽堿的食物，因?yàn)轷Ｄ憠A具有增強(qiáng)記憶力的功效，而常見的酰膽堿食物有菠菜、紫菜、紫米等。另外晚餐是要少喝酒，尤其是現(xiàn)在很多人應(yīng)酬多，晚上喜歡出去玩，卻忽視了晚上喝酒對(duì)身體造成的傷害。

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