對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，睡好覺(jué)勝過(guò)吃補(bǔ)藥。女人常說(shuō)，要多睡美容覺(jué)，這是很有道理。簡(jiǎn)單點(diǎn)來(lái)說(shuō)，睡得好不好，都可以體現(xiàn)在臉上。經(jīng)常失眠睡不好的人，會(huì)覺(jué)得自己變得衰老和虛弱，這種感覺(jué)是對(duì)的。長(zhǎng)期失眠不僅傷害到了身體，還會(huì)讓人加速衰老。

　　為何睡眠不足會(huì)衰老

　　這是因?yàn)椋L(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇增加。什么是皮質(zhì)醇呢?皮質(zhì)醇是體內(nèi)的一種激素，主要功能是幫助調(diào)整血液中糖的含量，肌肉和骨骼中蛋白質(zhì)的生產(chǎn)，以及體內(nèi)脂肪的分配。

　　睡眠太少引起激素和新陳代謝的變化，跟人體的衰老過(guò)程很相似。長(zhǎng)期失眠的話，糖尿病、高血壓等老年疾病，會(huì)更容易患上。

　　睡眠可以靠吃出來(lái)

　　睡眠，可以靠飲食。吃可以說(shuō)是世上最美好的事情，如果可以通過(guò)吃來(lái)解決睡眠問(wèn)題，那就最好不過(guò)了。有些食物可以幫助睡眠，有些則會(huì)導(dǎo)致失眠。那么吃什么可以睡得好呢?一起來(lái)看看。

　　7種食物可以促進(jìn)睡眠

　　1、牛奶

　　牛奶可以養(yǎng)胃美容和補(bǔ)鈣，同時(shí)還是促進(jìn)睡眠的好食物。牛奶中含有的色氨酸，可以讓我們產(chǎn)生困倦感，以此來(lái)促進(jìn)睡眠。并且這種促進(jìn)睡眠的效果是逐漸加強(qiáng)的，可以睡得更好。

　　2、桂圓

　　桂圓不但可以補(bǔ)血，還可以補(bǔ)腦。例如神經(jīng)衰弱、頭暈、沒(méi)力氣、失眠等。在睡前用桂圓、蓮子和芡實(shí)一起燉湯喝，或者是用桂圓開水沖泡睡前喝，能有效緩解睡眠。

　　3、豬心

　　吃豬心能補(bǔ)心，這關(guān)睡眠有關(guān)系嗎?當(dāng)然有。豬心含有比較多微量元素，并且脂肪量是豬肉的十分之一，不用擔(dān)心吃胖。吃豬心可以加強(qiáng)心機(jī)的營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)心和補(bǔ)血，對(duì)于治療心悸和失眠，有不錯(cuò)的效果。

　　4、大棗

　　大棗含有的一種物質(zhì)，能起到催眠、降壓和鎮(zhèn)靜的作用。大棗通常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱和貧血的情況。因此，經(jīng)常失眠和身體虛弱的人，可以多吃吃大棗，補(bǔ)血又補(bǔ)氣。

　　5、百合

　　百合對(duì)于更年期引起的心機(jī)、失眠多夢(mèng)的調(diào)理效果比較好。失眠的人，可以常吃百合蓮子粥。

　　6、小米

　　小米可以健脾養(yǎng)胃，上文中提到牛奶含有色氨酸，小米也同樣含有色氨酸，對(duì)于改善睡眠有很好的效果。

　　7、浮小麥

　　浮小麥，就是不會(huì)沉入水底的小麥，既能補(bǔ)心還可以止汗。中醫(yī)上，會(huì)常用浮小麥來(lái)治療失眠，對(duì)于體虛多汗、舌燥口干和心煩失眠的人群很適用。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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