西葫蘆吃法

西葫蘆是一種很常見的蔬菜，在日常飲食中很受歡迎，很多人都喜歡吃。那么你知道西葫蘆有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嗎?你知道西葫蘆的食用功效與作用有哪些嗎?今天小編就向大家介紹西葫蘆的吃法以及好處，趕緊來看看吧!

目錄西葫蘆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值吃西葫蘆的好處西葫蘆的做法大全如何挑選西葫蘆西葫蘆的栽培技術(shù)

1西葫蘆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1、西葫蘆含有較多維生素C、葡萄糖等其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣的含量極高。不同品種每100g可食部分(鮮重)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量如下：蛋白質(zhì)0.6-0.9g，脂肪0.1-0.2g，纖維素0.8-0.9g，糖類2.5-3.3g，胡蘿卜素20-40微克，維生素C2.5-9毫克，鈣22-29毫克。

　　2、西葫蘆富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等物質(zhì)，不含脂肪，還含有瓜氨酸、腺嘌呤、天門冬氨酸等物質(zhì)，且含鈉鹽很低。

　　3、西葫蘆花含水量達(dá)95%，熱量低，除能提供食量的磷、鐵、維生素A和維生素C外，其他大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量低。

　　4、西葫蘆籽的熱量較高，蛋白質(zhì)，鐵和磷含量豐富。屬于低嘌呤、低鈉食物，對(duì)痛風(fēng)、高血壓病人有重要功效，糖尿病患者可以多食、常食。

　　5、西葫蘆含有豐富的維生素和水分，經(jīng)常食在為人體補(bǔ)充所需維生素的同時(shí)，還能夠讓皮膚更加的水潤(rùn)有光澤。對(duì)皮膚暗黃的人群來說是一道美容的佳品。

　　6、西葫蘆含有豐富的纖維素，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，加快人體的新陳代謝。對(duì)人體排毒養(yǎng)顏，預(yù)防治療便秘有很好的作用。

2吃西葫蘆的好處

　　1、潤(rùn)澤肌膚

　　西葫蘆富含水分，有潤(rùn)澤肌膚的作用。

　　2、減肥功效

　　西葫蘆調(diào)節(jié)人體代謝，具有減肥、抗癌防癌的功效。

　　3、提高免疫力

　　西葫蘆含有一種干擾素的誘生劑，可刺激機(jī)體產(chǎn)生干擾素，提高免疫力，發(fā)揮抗病毒和腫瘤的作用。

　　4、對(duì)肝臟起到輔助治療作用

　　西葫蘆具有清熱利尿、除煩止渴、潤(rùn)肺止咳、消腫散結(jié)的功能?？捎糜谳o助治療水腫腹脹、煩渴，瘡毒以及腎炎、肝硬化腹水等癥。

　　5、預(yù)防糖尿病

　　促進(jìn)人體內(nèi)胰島素的分泌，可有效地防治糖尿病，預(yù)防肝腎病變，有助于增強(qiáng)肝腎細(xì)胞的再生能力。

3西葫蘆的做法大全

　　西葫蘆香芹雞蛋餅

　　材料：雞蛋2個(gè)，面粉1.5杯，香芹葉子，小西葫蘆1個(gè)，鹽少許，泡打粉少許，水適量。

　　做法

　　1.雞蛋打散;面粉和泡打粉混合，倒入蛋液，加清水，攪和成稀糊;

　　2.西葫蘆去皮切絲(也可以擦成絲)，香芹葉子剁碎。倒入蛋糊里，撒些鹽。

　　3.餳20分鐘(可免這步)。

　　4.平底鍋燒熱，加少許油，舀面糊，攤成薄餅就好。

　　小訣竅

　　面糊開始可以稠一點(diǎn)，因?yàn)槲骱J會(huì)出水。面糊太稠可以隨時(shí)加水調(diào)整，但是要是太稀了，加面粉會(huì)比較麻煩。 用質(zhì)量好的平底鍋可以盡量少放油。 攤餅基本一正一反就熟了。

　　蒜燒西葫蘆

　　材料：西葫蘆1個(gè)，干紅辣椒3個(gè)，大蒜7瓣，生抽，鹽，味精。

　　做法

　　1、西葫蘆去瓤，切成條。

　　2、鍋內(nèi)放油燒熱，放入蒜瓣和紅辣椒煸出香味。

　　3、放入葫蘆條，翻炒，淋入生抽。

　　4、加1勺水，翻炒至熟，放入適量鹽，最后放少許味精出鍋。

　　西葫蘆燴番茄

　　材料：西葫蘆一個(gè)，番茄2個(gè)。

　　做法

　　步驟1：蒜切末，西葫蘆去瓤切片，番茄切塊。

　　步驟2：鍋中加水，水開倒入西葫蘆加鹽焯一下水，然后裝盤備用。

　　步驟3：熱鍋倒入油，加入蒜末煸炒爆香 ，然后加入番茄翻炒(番茄一定要用熟透的，那樣能炒出紅油來)炒出來使這個(gè)樣子滴。

　　步驟4：倒入西葫蘆，，加入一點(diǎn)鹽，少許白糖翻炒幾下即可。

　　茄汁西葫蘆

　　材料：嫩西葫蘆1個(gè)，番茄1個(gè)，青椒1個(gè)，大蒜2瓣 鹽、味精，植物油。

　　做法

　　1、西葫蘆洗凈，順長(zhǎng)切成四瓣，再橫切成片。

　　2、番茄用開水燙一下，撕去外皮，切成小片。

　　3、青椒切塊，大蒜切片備用。

　　4、鍋內(nèi)放植物油燒熱，放入番茄片煸炒出汁。

　　5、放入西葫蘆和青椒片、蒜片，翻炒。

　　6、快熟時(shí)放適量鹽、少許味精，出鍋。

　　小訣竅

　　1、嫩西葫蘆直接炒，不需要去瓤。個(gè)體大地就需要去瓤后烹飪。

　　2、番茄要選熟透多汁的，煸炒后才更入味。

　　3、主要是突出番茄，其他調(diào)料能減的就減了。

　　木耳雞蛋炒西葫蘆

　　材料：雞蛋，鹽，胡椒面，姜，木耳，瓜塊。

　　做法

　　1.先攪拌好雞蛋，加鹽和少許胡椒面，再攪拌均勻，炒好，用鍋鏟隨意切成小塊，盛起備用。

　　2.起鍋，放幾片姜(一般廣東人炒絲瓜、水瓜等都習(xí)慣放幾片姜的)，放木耳爆一小會(huì)，倒入瓜塊，爆香，加鹽(再可加少少胡椒面，也可不加)，兜勻，加入蛋塊，翻幾下，上鍋。小訣竅此菜做起來容易，吃起來清爽。

4如何挑選西葫蘆

　　1、看表面

　　剛摘下來的西葫蘆，表面會(huì)有一層小毛刺兒，如果你買的西葫蘆上也有，說明很新鮮，不過這層小毛刺兒過不了幾天就會(huì)掉。

　　2、看外形

　　好的西葫蘆大小適中、外形周正，沒有磕碰、沒有疙瘩且沒有小坑兒，有小坑兒的說明西葫蘆中的水分已經(jīng)開始流失。

　　3、看顏色

　　新鮮的西葫蘆呈嫩綠色，適合炒著吃;發(fā)白的西葫蘆比較老，但可以做餡兒吃。

　　4、看重量

　　同樣大小的西葫蘆，分量重的說明水分足，更新鮮。

　　5、看手感

　　用指甲稍微掐一下兒西葫蘆表面，如果感覺掐過的地方有水要流出，說明很新鮮;如果發(fā)干，或者用手捏時(shí)感覺有些軟了，說明已經(jīng)老了。

5西葫蘆的栽培技術(shù)

　　1、整地施肥：整地施肥以有機(jī)肥為主，一般每畝施腐熟有機(jī)肥2000公斤、餅肥75公斤、復(fù)合肥40公斤、草木灰80公斤。將肥料均勻撒于地面，深翻30厘米，整平地面。

　　2、開溝整畦：采用深溝高畦，地膜覆蓋栽培。一般畦寬100厘米，畦高20厘米，溝寬25～30厘米。蓋膜前應(yīng)再次將畦面整平，并噴灑除草劑。蓋膜時(shí)一定要拉緊、蓋平，使地膜與畦面蓋貼緊密，膜的四周用土壓實(shí)。整地施肥作畦蓋膜后，在定植前用45%百菌清煙劑每畝1公斤熏煙，封閉大棚進(jìn)行悶棚消毒7天左右。

　　3、適時(shí)定植：一般于3月中旬定植，當(dāng)秧苗在3葉1心或4片葉剛展開時(shí)，苗齡在30天左右即進(jìn)行定植。小型品種按株距40×40厘米雙行定植，每畝1800株左右。大型品種按株距50×50厘米雙行定植，每畝1600株左右。定植前1天將苗床澆透水，選壯苗、好苗，盡量使根部多帶土移栽，定植時(shí)應(yīng)讓根系正常舒展，定植后澆搭根水，并把定植孔用細(xì)土封蓋嚴(yán)密，以后每天澆1次水，至秧苗成活。

　　4、溫度管理：緩苗階段不通風(fēng)，提高棚溫度，促生根。白天棚溫應(yīng)保持25～28℃，夜間18～20℃，晴天中午棚溫超過30℃時(shí)，可適當(dāng)通風(fēng)。緩苗后白天棚溫控制在20～25℃，夜間12～15℃，有利于雌花分化和早坐瓜。坐瓜后白天保持溫度至22～26℃，夜間15～18℃，最低不低于10℃，加大晝夜溫差，有利于營(yíng)養(yǎng)積累和瓜的膨大。

　　5、授粉保果：早春季節(jié)氣溫低時(shí)，必須采取人工授粉，一般在上午9時(shí)前，摘取當(dāng)日開放的雄花，去掉花冠，在雌花柱頭上輕輕涂抹?；蛴梅缆渌?、座果靈等植物激素按使用說明操作。

　　6、肥水管理：根據(jù)土壤墑情，適時(shí)澆水。后期缺肥時(shí)，可采取破膜每畝追施10～15公斤復(fù)合肥或噴施葉面肥。

　　7、適時(shí)采收：西葫蘆以食用嫩瓜為主，達(dá)到商品瓜要求時(shí)進(jìn)行采收，長(zhǎng)勢(shì)旺的植株適當(dāng)多留瓜、留大瓜，徒長(zhǎng)的植株適當(dāng)晚采瓜。長(zhǎng)勢(shì)弱的植株應(yīng)少留瓜、早采瓜。采摘時(shí)不要損傷主蔓，瓜柄盡量留在主蔓上。

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