生活水平的提高，讓人們有經(jīng)濟(jì)能力追求更健康的生活；同時(shí)，社會(huì)節(jié)奏的加快，人們工作壓力的加大，許多疾病出現(xiàn)了年輕化趨勢(shì)，甚至很多年輕人出現(xiàn)“過勞死”，這也引起了人們的重視，越來越多的人已經(jīng)有意識(shí)去養(yǎng)生保健，去嘗試一種更健康的生活方式。那么，我們?nèi)绾卧谏钪凶屪约鹤兊酶贻p，更健康呢？

　　首先，要有健康的心態(tài)。我們每個(gè)人都無法控制生理年齡的增加，但是心理年齡確實(shí)由我們自己掌握的，如果你愿意，你就可以永遠(yuǎn)“十八歲”。年輕的心態(tài)意味著我們要勇于接受新鮮事物，意味著積極和這個(gè)社會(huì)接軌。記得之前在門診見過一個(gè)九十歲的老紅軍，思維清晰，聲音洪亮，一點(diǎn)看不出來實(shí)際年齡，也不像個(gè)病人，在后來的溝通中得知，老人不僅用微信，還會(huì)網(wǎng)購(gòu)，一點(diǎn)不輸年輕人，真是讓人感慨。

　　當(dāng)然，健康的心態(tài)也意味著面對(duì)生活時(shí)可以保持樂觀的態(tài)度。俗話說“笑一笑，十年少”“愁一愁，白了少年頭”，人生在世，不如意十之八九，每個(gè)人都會(huì)面臨挫折和打擊，只不過是或大或小、或多或少的區(qū)別。如果事事都鉆牛角尖，生活怎么會(huì)快樂，我們又怎么能健康呢。

　　除此之外，睡眠要充足，并且盡量在晚上11點(diǎn)之前睡覺。有研究表明，長(zhǎng)期熬夜會(huì)讓人變胖變丑，還容易得癌癥。其次要注意營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，粗細(xì)搭配，三餐之間適當(dāng)補(bǔ)充水果。雖然現(xiàn)在人們工作壓力大，下班之后都恨不得“葛優(yōu)癱”，能做著決不站著，能躺著決不坐著，雖然能理解大家，不過還是建議大家保證一周有三次的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

　　還有，就是要戒煙限酒，原理不良習(xí)慣。如果做到以上幾點(diǎn)，還有精力和時(shí)間，建議大家再培養(yǎng)1-2個(gè)興趣愛好，游泳，健身，瑜伽，插花，甚至很多人將烹飪作為一種興趣愛好。擁有1-2個(gè)興趣愛好不僅可以讓我們的生活充滿樂趣，當(dāng)我們因此得到周圍人的贊賞時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生一種成就感，而這種成就感會(huì)促使我們做的更好，形成一種良性循環(huán)。只要我們從心理和生理都能兼顧到，一定可以變得更年輕、更健康。

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