很多朋友認為，只有女性才會有氣血不足的毛病，也只有女生需要多補補氣血，事實上，男女老少都可能被氣血不足纏上。那么氣血不足應(yīng)該如何正確補氣血呢？專家認為，生活中有不少補氣血的方法都是錯誤的，今天就跟著小編一起來了解下正確的補氣血方法吧。

　　氣血不足的癥狀

　　氣血是人體內(nèi)部器官運行的根本，中醫(yī)上把氣虛跟血虛兩種病癥統(tǒng)稱為氣血不足，中醫(yī)認為，氣血不足會引起人體內(nèi)部的臟腑功能失調(diào)，從而導(dǎo)致早衰等病變。那么當(dāng)身體出現(xiàn)什么癥狀的時候是在提醒我們需要補氣血呢？下面就來看看氣血不足的癥狀有哪些。

　　1、面色枯黃：氣血不足的人第一個表現(xiàn)就是臉色不好，臉部發(fā)黃、暗沉或者是長斑、粗糙等都是氣血不足的表現(xiàn)；

　　2、發(fā)質(zhì)不好：有不少朋友都有發(fā)質(zhì)差的苦惱，梳頭容易斷發(fā)、發(fā)尾容易分叉這到底是為什么呢？這些問題可能是氣血兩虛搞的鬼；

　　3、眼白渾濁：眼白清透的人身體素質(zhì)是比較好的，相反，當(dāng)眼白容易出現(xiàn)紅血絲、發(fā)黃、甚至年紀輕輕眼白就變得渾濁，這個時候就需要多補補氣血了。

　　氣血不足如何調(diào)理

　　多睡覺能補氣血

　　睡眠質(zhì)量的好壞對于人體來說是很重要的，特別是對于氣血兩虛的朋友來講，補氣血就要睡好覺。中醫(yī)表示，熬夜容易傷肝，肝血得不到補充的時候就會直接導(dǎo)致體內(nèi)氣血兩虛，想要擁有一個氣血充沛的身體，最好在子時之前入睡，此外，中午利用15分鐘的時間來午休也可以起到補氣血的功效。

　　多運動能補氣血

　　體質(zhì)較差的人更容易有氣血不足的毛病，這個時候應(yīng)該怎么辦呢？專家認為多做一些運動可以幫助我們補氣血。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢哉{(diào)節(jié)身體內(nèi)部的氣，帶動血的運行，例如瑜伽、慢跑、散步等運動都能補氣養(yǎng)血。

　　警惕飲食能補氣血

　　從食物上來調(diào)理疾病是中醫(yī)治病的一種手段，大家都知道紅棗、芝麻、枸杞等物可以起到補氣血的作用，但是我們也要懂得一些會傷氣血的飲食習(xí)慣，比如常吃油膩、辛辣的食物，夏季大量的食用冷飲等都對氣血不利。

　　無論是男女老少，如果你屬于氣血不足的人群，可以在日常生活中多吃一些蓮藕、花生或者是桂圓等有助養(yǎng)氣血的食物，長期食用可以起到很好的調(diào)理氣血的功用。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

相關(guān)知識

氣血不足如何正確補氣血
女人氣血不足如何調(diào)理 最全的補氣血方法
女性補氣血的食物有哪些 氣血不足如何判斷
女性氣血不足如何調(diào)理？
如何判斷氣血不足 教你從5個部位來判斷
4個小細節(jié)看出女人氣血不足
女人氣血很重要 7種食物能補氣血
女人氣血不好臉色差 調(diào)理有方補氣血
三八婦女節(jié) 女性氣血不足的飲食
女人補氣血不要犯三個錯誤

網(wǎng)址: 氣血不足如何正確補氣血 http://m.u1s5d6.cn/newsview11879.html