寶寶在喝母乳期間,媽媽的飲食需要多樣化,營養(yǎng)均衡,才能滿足寶寶的生長需要健康成長。為了讓寶寶吃飽吃好,媽媽你吃對了嗎?
為了奶水的分泌,媽媽可以吃一些催奶食物。人的身體很現(xiàn)實(shí),少喝水都會少上廁所,所以在哺乳期間媽媽要多喝湯湯水水。發(fā)奶的食物有很多,我就列舉一些我常吃的食物和媽媽們分享。
豆制品,鯽魚豆腐湯,紅豆粥,排骨山藥湯,排骨玉米湯,筒子骨湯,豬蹄黃豆湯,豬蹄黃花菜湯,紫菜蛋花湯,豬蹄花生湯.,我喝過最催奶的湯要數(shù)羊腸湯和驢肉湯.......
媽媽可以根據(jù)自己的喜好來選擇,吃一些自己喜歡的食物。心情會很愉悅奶水也會增多。保證每日的營養(yǎng)均衡是高品質(zhì)母乳的物質(zhì)基礎(chǔ),適當(dāng)?shù)脑黾拥鞍踪|(zhì)的攝入,也要均衡的吃谷類主食,像魚肉,禽類,豬肉,海產(chǎn)品,牛奶,水果,豆制品,蔬菜等食物。營養(yǎng)均衡,這樣能保證乳汁的營養(yǎng)豐富
母乳期間媽媽對維生素的需求會增加,因此要多吃新鮮的蔬菜和水果,蛋白質(zhì)的攝入也要適量的增加。多吃魚類特別是海魚,魚油當(dāng)中含有豐富的DHA,對寶寶的生長發(fā)育非常有好處,媽媽每星期可以吃一到三次海魚。
媽媽每天的飲食可以喝點(diǎn)粥和湯,我就喜歡把小米,黑米,蕎麥,燕麥,紅豆一起熬粥,這可以根據(jù)自己的喜好來。
媽媽的飲食對母乳的質(zhì)量和寶寶的健康是直接相關(guān)的,每天要保證營養(yǎng)均衡,也要忌忌口。要遠(yuǎn)離煙酒,煙酒都可以直接通過母乳傳遞給寶寶,會影響寶寶的發(fā)育和健康。重口味刺激性的食物都不要吃或者少吃,避免增加寶寶的腎臟負(fù)擔(dān)。太油膩的食物會使乳汁過油使寶寶拉肚子,要盡量少吃。
喂奶前媽媽要洗凈雙手,媽媽的乳房要時刻保持清潔,夏天要經(jīng)常擦拭,并用溫毛巾清潔乳頭和乳暈。不能用香皂和含酒精的清潔用品擦洗,以免沖洗不干凈導(dǎo)致寶寶接觸到。
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