寶寶在喝母乳期間，媽媽的飲食需要多樣化，營養(yǎng)均衡，才能滿足寶寶的生長需要健康成長。為了讓寶寶吃飽吃好，媽媽你吃對了嗎？

為了奶水的分泌，媽媽可以吃一些催奶食物。人的身體很現(xiàn)實(shí)，少喝水都會少上廁所，所以在哺乳期間媽媽要多喝湯湯水水。發(fā)奶的食物有很多，我就列舉一些我常吃的食物和媽媽們分享。

豆制品，鯽魚豆腐湯，紅豆粥，排骨山藥湯，排骨玉米湯，筒子骨湯，豬蹄黃豆湯，豬蹄黃花菜湯，紫菜蛋花湯，豬蹄花生湯.，我喝過最催奶的湯要數(shù)羊腸湯和驢肉湯.......

媽媽可以根據(jù)自己的喜好來選擇，吃一些自己喜歡的食物。心情會很愉悅奶水也會增多。保證每日的營養(yǎng)均衡是高品質(zhì)母乳的物質(zhì)基礎(chǔ)，適當(dāng)?shù)脑黾拥鞍踪|(zhì)的攝入，也要均衡的吃谷類主食，像魚肉，禽類，豬肉，海產(chǎn)品，牛奶，水果，豆制品，蔬菜等食物。營養(yǎng)均衡，這樣能保證乳汁的營養(yǎng)豐富

母乳期間媽媽對維生素的需求會增加，因此要多吃新鮮的蔬菜和水果，蛋白質(zhì)的攝入也要適量的增加。多吃魚類特別是海魚，魚油當(dāng)中含有豐富的DHA，對寶寶的生長發(fā)育非常有好處，媽媽每星期可以吃一到三次海魚。

媽媽每天的飲食可以喝點(diǎn)粥和湯，我就喜歡把小米，黑米，蕎麥，燕麥，紅豆一起熬粥，這可以根據(jù)自己的喜好來。

媽媽的飲食對母乳的質(zhì)量和寶寶的健康是直接相關(guān)的，每天要保證營養(yǎng)均衡，也要忌忌口。要遠(yuǎn)離煙酒，煙酒都可以直接通過母乳傳遞給寶寶，會影響寶寶的發(fā)育和健康。重口味刺激性的食物都不要吃或者少吃，避免增加寶寶的腎臟負(fù)擔(dān)。太油膩的食物會使乳汁過油使寶寶拉肚子，要盡量少吃。

喂奶前媽媽要洗凈雙手，媽媽的乳房要時刻保持清潔，夏天要經(jīng)常擦拭，并用溫毛巾清潔乳頭和乳暈。不能用香皂和含酒精的清潔用品擦洗，以免沖洗不干凈導(dǎo)致寶寶接觸到。

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