首頁資訊【中國(guó)公民健康素養(yǎng)66條(2024年版)(36)】如何維護(hù)心理健康？

【中國(guó)公民健康素養(yǎng)66條(2024年版)(36)】如何維護(hù)心理健康？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月27日 10:27

2024年5月28日，國(guó)家衛(wèi)生健康委發(fā)布《中國(guó)公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能（2024年版）》，分為“基本知識(shí)和理念”“健康生活方式與行為”“基本技能”三部分，包含定期健康體檢、關(guān)注血糖血壓變化、科學(xué)就醫(yī)等66條健康素養(yǎng)知識(shí)與技能。我們每天推出1條，大家快來一起學(xué)習(xí)吧！

第36條

重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問題時(shí)應(yīng)主動(dòng)尋求幫助。

條文釋義

每個(gè)人一生中都會(huì)遇到各種心理健康問題，包括在遭受應(yīng)激或挫折（危機(jī)事件）時(shí)產(chǎn)生的心理危機(jī)，要重視和維護(hù)心理健康。

心理健康問題能夠通過調(diào)節(jié)自身情緒和行為、尋求情感交流和心理援助等方法解決。采取樂觀、開朗、豁達(dá)的生活態(tài)度，把目標(biāo)定在自己能力所及的范圍內(nèi)，調(diào)適對(duì)社會(huì)和他人的期望值，建立良好的人際關(guān)系，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣和興趣愛好，積極參加社會(huì)活動(dòng)等，均有助于保持和促進(jìn)心理健康。

積極參加體育運(yùn)動(dòng)是維護(hù)心理健康的重要途徑，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)正確面對(duì)挫折和困難的能力。通過運(yùn)動(dòng)可以使負(fù)面情緒得以合理地宣泄、釋放，尤其是中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)在培養(yǎng)良好心理品質(zhì)和加強(qiáng)心理韌性等方面均具有顯著作用。

重視和關(guān)注兒童青少年心理健康，開展生命教育，加強(qiáng)心理咨詢指導(dǎo)，培養(yǎng)兒童青少年珍愛生命意識(shí)和情緒管理與心理調(diào)適能力。需要心理咨詢時(shí)可通過撥打當(dāng)?shù)?2345、12355、12320等熱線電話尋求幫助。

如果懷疑有明顯的心理行為問題或精神疾病，要及早去精神?？漆t(yī)院或綜合醫(yī)院的心理科或精神科咨詢、治療。

精神疾病可防可治，不要覺得難為情或恥辱。家人的陪伴和監(jiān)護(hù)對(duì)于精神疾病患者的康復(fù)非常重要。一旦被確診患有精神疾病，應(yīng)盡快讓患者接受正規(guī)治療，監(jiān)督患者遵照醫(yī)囑全程、不間斷、按時(shí)按量服藥。嚴(yán)格執(zhí)行治療方案，積極向醫(yī)生反饋治療情況。精神疾病的治療效果與疾病類型、疾病嚴(yán)重程度有關(guān)。通過規(guī)范治療，多數(shù)患者病情可以得到有效控制，達(dá)到臨床痊愈。