水，是生命之源，我們每個人都離不開水，它對我們身體健康起著至關(guān)重要的作用......但是我們知道每天喝的是什么水嗎？白開水、純凈水、礦泉水，是否分得清呢？每一天都在喝水，希望我們都喝對水。

常見水的種類

1、白開水

白開水是最常見的飲用水種類之一。它經(jīng)過煮沸消毒，清潔衛(wèi)生，而且含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，如鈣、鎂、鋅等。因此，白開水是一種非常健康的水，適合大多數(shù)人飲用。自來水通常指的是經(jīng)過水廠加工的天然水，經(jīng)過加氯消毒或凈化處理后供生活飲用。

2、礦泉水

礦泉水是從地下深處自然涌出的或經(jīng)鉆井采集的水，含有一定量的礦物質(zhì)、微量元素或其他成分。它必須滿足一定的礦物質(zhì)含量標準，如鋅、硒、鍶等。礦泉水水質(zhì)穩(wěn)定、微生物含量很少，并且含有一定量的人體所需礦物質(zhì)和微量元素。

3、純凈水

純凈水是通過蒸餾法、電滲析法、離子交換法、反滲透法或其他適當?shù)乃畠艋に嚰庸ぶ瞥傻摹Ｋ谔幚磉^程中去除了水中的細菌、病毒、重金屬元素和有機物等有害成分，硬度較低，口感較好。然而，在處理過程中，純凈水也去除了鉀、鈣、鋅等對人類有益的礦物質(zhì)。

喝水的誤區(qū)

1、渴了再喝水

很多人只有在口渴了才想起來喝水，其實這是不正確的。當我們感到口渴時，說明身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。因此，我們應(yīng)該定時飲水，不要等到口渴了再喝水。

2、喝太多水

雖然喝水有很多好處，但是喝太多水也會對身體造成負擔。一般來說，每天飲水量要達到1.5升以上，但不要超過3升。如果喝了太多的水，可能會導(dǎo)致水中毒或電解質(zhì)紊亂。

3、喝太熱或太冷的水

喝太熱或太冷的水也可能會對身體造成不良影響。如果水溫過高，可能會燙傷口腔黏膜和食道；如果水溫過低，可能會刺激胃腸道和導(dǎo)致腹痛腹瀉。因此，最好喝溫水或者常溫的水。

喝水健康小指南

1、定時飲水

健康喝水的方式首先可以定時飲水。每天在固定時間喝水，如早上起床喝一杯水，上午十點喝一杯水，下午三點喝一杯水，晚上七點喝一杯水。這樣的飲水規(guī)律可以幫助我們維持身體的水分平衡，同時也有助于促進身體的代謝和排毒。

2、適量飲水

健康喝水的方式還要注意適量飲水。一般來說，每天飲水量要達到1.5升以上，但不要超過3升。適量的飲水量可以滿足身體的正常需求，同時也有助于預(yù)防脫水和高尿酸血癥等疾病。

3、慢慢喝水

健康喝水的方式還要注意慢慢喝水。不要一次性喝大量的水，而應(yīng)該分次慢慢喝水。慢慢喝水可以幫助身體更好地吸收水分，同時也有助于減輕胃腸負擔和避免水中毒。

來源：網(wǎng)絡(luò)

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