作者 | meiyayibu
來源 | meiya（ID:OneStepUp）
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?王爾德說：“愛自己是終身浪漫的開始”。
但是，很多人很困惑，怎樣才算真正地愛自己呢？
是給自己買東西？還是不斷挑戰(zhàn)和追求更好的自己？
在我看來，愛自己包含對(duì)自己的接納、尊重、愛護(hù)、關(guān)懷、滿足以及促進(jìn)自我的完善。
就像《少有人走的路》中寫道：愛，是為了促進(jìn)自己和他人心智成熟，而不斷拓展自我界限，實(shí)現(xiàn)自我完善的一種意愿。
在這里給大家分享10個(gè)愛自己的方法。
01
請(qǐng)照顧好自己的身體
村上春樹說，身體是你的圣殿。
健康是1，其他的是0，沒有1，再多的0都沒有意義。
愛自己首先要好好照顧自己的身體，你若能堅(jiān)持規(guī)律作息，健康飲食、堅(jiān)持鍛煉，穩(wěn)定情緒，便容易擁有一個(gè)好身體。
一生身體健康的流量都是有限的，它需要我們合理分配。但前提是我們必須得先了解自己的身體，覺察到自己這個(gè)月的身體流量處在什么狀態(tài)。
因此，我們想更好地照顧自己的身體，需要建立起我們身體與心靈的連接。
可以問自己以下幾個(gè)問題：
你了解自己的身體嗎？
你可以感受到身體某一些部位的疼痛和僵硬嗎？
你累的時(shí)候，可以做到讓自己停下來休息嗎？
你可以通過冥想、瑜伽、運(yùn)動(dòng)等方式，幫助自己重建與身體的連接，傾聽TA的聲音，學(xué)會(huì)不過度使用身體，才能好好照顧TA。
把身體照顧好，才是你一生最大的財(cái)富！
02
學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒
愛自己要懂得調(diào)節(jié)自己的情緒。
請(qǐng)去覺察自己每天的情緒變化?？纯醋约好刻旄嗟氖翘幵诳鞓?、愉悅、平靜、感恩等積極的情緒中，還是生氣、焦慮、擔(dān)憂、怨恨等消極情緒中。
之后，還需要搞清楚是什么原因?qū)е伦约旱呢?fù)面情緒。
針對(duì)不同的原因去解決問題，可以有的放矢，幫助你更有效地舒緩情緒。
同時(shí)，你可以通過傾訴與被傾聽的方式疏導(dǎo)、發(fā)泄自己的情緒，比如，找理解你的朋友聊天，找心理咨詢師傾訴。
還可以通過深呼吸、運(yùn)動(dòng)、捶打枕頭、到?jīng)]人的地方喊叫等方式，調(diào)節(jié)和發(fā)泄自己的情緒。
不要去對(duì)抗和回避自己的負(fù)面情緒，當(dāng)你越去對(duì)抗和回避自己的負(fù)面情緒時(shí)，你的負(fù)面情緒會(huì)變得更多更糟。
人生總有無法避免的諸多痛苦，負(fù)面情緒就像天邊的云朵，來來回回。
如果你允許自己和負(fù)面情緒呆在一起，好好去接納它、看見它，讓它經(jīng)由你的身體自由流動(dòng)起來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒并不可怕，它來了又會(huì)走。
03
尊重自己
自尊自愛常常連在一起，一個(gè)人愛自己要學(xué)會(huì)尊重自己，一個(gè)不懂得尊重自己的人很難換來他人對(duì)他的尊重和愛。
學(xué)會(huì)尊重自己的第一步是尊重自己的感受。你的喜好和感覺很重要，它們沒有對(duì)錯(cuò)之分，不要為了討好或者迎合別人而放棄自己真實(shí)的感受。
愛自己還要尊重自己的意愿。自愛之人尊重自己的心聲和意愿，按照自己的主張和價(jià)值觀而活，為自己而活，而不是為別人而活，不會(huì)因?yàn)樗说哪抗?，挑剔自己、為難自己、委屈自己。
04
重視自己的需求
有個(gè)女孩在分手之際，男友對(duì)她說，希望她以后可以把自己的需求放在前面。
因?yàn)樵陉P(guān)系中，她常常把男友的需求、朋友的需求，家人的需求放在前面，忽略了自己的需求。
討好別人，委屈自己，最后的結(jié)果卻換來自我身心的疲憊，以及關(guān)系中的不堪重負(fù)。
愛自己要懂得重視自己的需求。因?yàn)閷?duì)你而言，你很重要，你的需要也很重要。你不重視自己的需求，別人也不會(huì)重視你的需求。
你不把自己的需求當(dāng)回事，別人也不會(huì)把你當(dāng)回事。
05
學(xué)會(huì)滿足自己的需求
重視自己的需要，還要懂得滿足自己的需要。
很多人在關(guān)系中習(xí)慣當(dāng)一個(gè)弱者、依附者，同時(shí)也是一個(gè)挑剔者、指責(zé)者，希望對(duì)方滿足自己的所有需要，等待別人滿足自己，結(jié)果必然是受傷與失望，因?yàn)闆]有誰能滿足你所有的需要。
當(dāng)一個(gè)人不再將愿望被滿足的希望寄托在他人身上，從被動(dòng)等待他人的施予到主動(dòng)選擇自己來滿足自己、愛自己，能夠完全依靠自己的行動(dòng)去滿足內(nèi)心的那些愿望時(shí)，他就會(huì)感覺幸福，而且這種幸福不是短暫的，而是能夠長(zhǎng)久持續(xù)下去的。因?yàn)樗皇且环N感覺，而是一種能力。
自我滿足是一種能力，也是愛自己的重要表現(xiàn)。
06
自我關(guān)懷，而不是自我苛責(zé)
在遇到困難、挫折、痛苦的時(shí)候自我關(guān)懷，而不是自我苛責(zé)。
什么叫自我關(guān)懷？自我關(guān)懷是“指對(duì)個(gè)人的缺點(diǎn)、不足和沮喪等采取開放、接納和非評(píng)判的態(tài)度。”
那怎么做到自我關(guān)懷？
自我關(guān)懷的核心部分包括三方面的內(nèi)容：善待自己、共通人性和靜觀當(dāng)下。
善待自己，就是說要以友愛的方式理解我們自己，而不是嚴(yán)厲的批評(píng)和指責(zé)；共通人性，指的是我們要感受到與他人之間的生命體驗(yàn)上的契合，而不是被自己的痛苦所孤立和隔離；靜觀當(dāng)下指的是對(duì)我們體驗(yàn)要有客觀平衡的察覺，既不忽視痛苦，也不要擴(kuò)大痛苦。
具體可以怎么做呢？比如當(dāng)我們感覺很難受，很痛苦，或者希望平復(fù)、安慰自己的時(shí)候，可以給自己一個(gè)溫柔的擁抱，對(duì)自己說出一些溫柔、有撫慰力量的話語。告訴自己這是生活的一部分，是很多人都會(huì)遇到的難題。然后問問自己，我可以做一些什么讓自己好受一些？
自我關(guān)懷會(huì)讓你更有力量，更快地走出負(fù)面的情緒，幫助你以更好地的狀態(tài)面對(duì)人生。
07
適時(shí)拒絕
那些會(huì)消耗你的人、事、物
你的時(shí)間、金錢、精力都是非常寶貴的資源。你應(yīng)該把它們用來發(fā)展自己，以及投注在那些可以滋養(yǎng)你的人、事、物上，而不是浪費(fèi)在那些會(huì)消耗你的人、事、物上。
不要做“老好人”。沒有時(shí)間精力幫的忙就不要承諾，不健康的人際關(guān)系及時(shí)抽身、斬?cái)唷?/p>
還有，要守護(hù)好自己的財(cái)產(chǎn)安全，不要輕易把掙來的錢借給其實(shí)對(duì)你不那么重要的人。
懂得做減法，精簡(jiǎn)生活，低密度社交，拒絕了不必要的消耗，你會(huì)過得更輕盈，更快樂。
08
對(duì)自己負(fù)責(zé)
一個(gè)人的喜怒哀樂，一個(gè)人的幸福與成長(zhǎng)，一個(gè)人自我價(jià)值的確立，說到底都是屬于自己的責(zé)任。
逃避自己責(zé)任的人，必然會(huì)失去自己，也沒法掌控自己的人生。
當(dāng)我們不想對(duì)自己的一切負(fù)責(zé)任，希望人生的不如意都有別人來承擔(dān)，外在表現(xiàn)就是活在受害者的劇情戲碼里：是父母從小這樣對(duì)我，把我害慘了；是伴侶一直對(duì)我不好，傷害我；是孩子叛逆不聽話，讓我痛苦難過；是公婆、鄰居、同事一直在找我麻煩，給我添堵……
如果我們變得更成熟，內(nèi)在發(fā)生根本性的改變，就會(huì)從受害者模式變?yōu)樽晕邑?fù)責(zé)的模式，承擔(dān)起發(fā)生在自己身上的一切。
主動(dòng)地去創(chuàng)造自己想要的生活，我們會(huì)變得更強(qiáng)大，更有力量，就能為自己創(chuàng)造更好的現(xiàn)在和未來。
09
接納不完美的自己
一個(gè)人能夠以平和的心態(tài)承認(rèn)并接受自己的缺點(diǎn)，但不自我嫌棄，自我厭惡，就是接納自己愛自己。
如：“我雖然有點(diǎn)胖，但是我身心健康。我覺得自己的身材總體上還行，如果要減重，是因?yàn)槲蚁肟纯醋约耗芊褡龅綀?jiān)持和自律?！?/p>
現(xiàn)實(shí)是不完美的，我們每一個(gè)人都是不完美的，但是不完美的自己并不等于“我不好”。
練習(xí)自我認(rèn)可，修煉一顆“我是足夠好”的心就是愛自己。
愛自己是接納現(xiàn)實(shí)中不完美的自己，承認(rèn)那是真實(shí)自我的一部分，并帶著這個(gè)不完美的自己大步往前走。
10
堅(jiān)持長(zhǎng)期主義
擁抱更完整的自己
愛自己是接納現(xiàn)實(shí)的自我，也堅(jiān)持追求理想的自我。
人們總是高估自己一年里能做的事，卻低估自己十年能做的事。
秉持長(zhǎng)期主義的心態(tài)追求理想的自我，學(xué)會(huì)和時(shí)間做朋友，允許自己慢慢來。
遇到困難和挫折的時(shí)候，給自己多一點(diǎn)耐心和空間。
現(xiàn)在不行，說不定以后就能行。這條路走不通，換另一條再試試。
給自己制定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，一點(diǎn)點(diǎn)地努力達(dá)成，會(huì)讓你對(duì)自己更有信心。
實(shí)現(xiàn)目標(biāo)和夢(mèng)想的過程也是你提升自我，突破限制，釋放潛力，擁抱更完整的自己的過程。
本文作者作者meiya，暢銷書作者，心理咨詢師，8年心理咨詢經(jīng)驗(yàn)，個(gè)案累計(jì)超過4000小時(shí)，已出版《慢慢來，一切都來得及》《認(rèn)識(shí)你真好》等書。個(gè)人微信公眾號(hào)：meiya（ID ：OneStepUp）?
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編輯：Fat Deer
責(zé)任編輯：Little J
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