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凡事都有解

導(dǎo)語：在戀愛與社交方面有障礙的人，其實(shí)并不是因?yàn)榍樯滩桓?，條件不好這些外在原因，而是你因?yàn)榭咕茏陨砩系囊恍┤秉c(diǎn)，導(dǎo)致在與人交往的時(shí)候總是想刻意避免與人過于親密，害怕被人知道自己最真實(shí)的狀況。

或者就是因?yàn)樽约涸?jīng)情感有過挫折，不想讓自己陷入喜歡一個(gè)人而過于被動(dòng)的狀態(tài)，所以既渴望感情的同時(shí)又刻意回避感情。這些問題所產(chǎn)生的根本原因，就是缺乏適度的“自我接納”，什么是“自我接納”？今晚貓爵士為你解析。

西方心理學(xué)經(jīng)常提到一句話，叫“無條件地接納自己”，自我接納為什么會(huì)跟戀愛扯上關(guān)系？因?yàn)樵趹賽郛?dāng)中，很多男男女女都會(huì)因?yàn)椤扒蟛坏谩倍吧鄲馈薄?/p>

或多或少總認(rèn)為內(nèi)心存在某種條件上的欠缺，這也就意味著還沒開始做事，就已經(jīng)找好了客觀原因?！白晕医蛹{”的好處在于，告訴我們身上的缺陷和短板，要學(xué)會(huì)去接納和承擔(dān)。

你有沒有這些問題？

1、追女生不是過于急躁就是畏畏縮縮，把握不好節(jié)奏

2、與女生交往中總感到不自信，說話做事慌里慌張

3、總覺得自己某些地方有缺陷，害怕被女生知道，與女生交往心存顧忌

人的自卑，大多來自于對(duì)自身缺點(diǎn)的抗拒。換句話說，就是喜歡找借口和理由，特別喜歡找借口和理由的人，往往是自卑的。

幾年前，年輕人的自卑表現(xiàn)為慫、懦弱、對(duì)內(nèi)攻擊，覺得自己不好；現(xiàn)在人的自卑表現(xiàn)為暴躁、怨氣、懟天懟地，這是不同時(shí)代背景下人類不同的自卑表達(dá)方式。

一、什么是“自我接納”

不被接納的第一感覺就是，別人對(duì)你的愛和認(rèn)可是“有條件的”。這個(gè)條件可能是長(zhǎng)得帥、長(zhǎng)得高、有錢、家里條件好、幽默、情商高等。

由此一部分人研究出各種五花八門的聊天話術(shù)，社交技巧，冒充有錢人等等偽裝的方式。

所以同時(shí)你會(huì)認(rèn)為，當(dāng)你要獲得他人的愛、認(rèn)可與尊重時(shí)，自身缺乏“某個(gè)條件”。你常常會(huì)因?yàn)樽陨碛心稠?xiàng)缺陷得不到自己想要的而內(nèi)心有怨。

同時(shí)你極其厭惡這項(xiàng)缺陷，比如討厭自己長(zhǎng)得矮，不夠帥，家里窮，沒有一個(gè)好爹，沒本事，因?yàn)樗屇愀械缴钌畹淖员啊?/p>

與此同時(shí)，又因?yàn)檫@個(gè)缺陷，導(dǎo)致你大大地降低了你去獲取愛與認(rèn)可的行動(dòng)力。

而一切的根本原因，是因?yàn)槟愀静辉敢馊ソ蛹{你的這個(gè)缺陷。這類人從來沒有想過，自己存在這個(gè)缺陷，是很正常的，本來就是自身的一部分，沒必要去否認(rèn)和排斥。

那些找借口的人，真正的原因是不想對(duì)自己有要求。不能自我接納真正的原因是骨子里沒追求，只想坐等收益。

二、心理學(xué)的ABC理論

ABC理論認(rèn)為為事情的前因A（Antecedent）只是引發(fā)情緒和行為后果C（Consequence）的間接原因，而引起C的直接原因則是個(gè)體對(duì)激發(fā)事件A的認(rèn)知和評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的行為B（Behaviour）。

舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，A的激活，比如追求女生中被拒絕，遭遇挫敗，你認(rèn)為是因?yàn)樽约翰粔蛴绣X，產(chǎn)生負(fù)面預(yù)期，這是B，導(dǎo)致的結(jié)果C-害怕、猶豫、糾結(jié)。

其實(shí)導(dǎo)致C的直接原因是B，而非A。當(dāng)一個(gè)人做不到自我接納，喜歡找理由找借口，甚至認(rèn)為自己缺乏某種條件，繼而產(chǎn)生集中的一個(gè)反應(yīng)-壓力的出現(xiàn)。

當(dāng)你不能夠自我接納時(shí)，你的信念上會(huì)認(rèn)為似乎是某些客觀因素影響了你，這些客觀因素，導(dǎo)致你面對(duì)某件事時(shí)，壓力很大，覺得因?yàn)槿狈α四撤N條件，做這件事極其困難。

結(jié)合社會(huì)認(rèn)知理論，效能期望和結(jié)果期望不夠的時(shí)候，人的行動(dòng)力就會(huì)不夠。用簡(jiǎn)單的一句話概括起來：事情本身沒有好壞，好壞來自于你對(duì)這件事的判斷。

三、自我接納與戀愛的關(guān)系

當(dāng)你在某人面前感到不自在，大多是因?yàn)楦惺懿坏健氨唤蛹{”。比如女生對(duì)你的態(tài)度忽冷忽熱，愛理不理，

你會(huì)覺得是因?yàn)樽陨砣狈Α澳硞€(gè)條件”而導(dǎo)致缺乏吸引力，這個(gè)條件可以是長(zhǎng)得不夠帥，不夠有錢，身高不夠等等。雖然覺得缺乏了某個(gè)條件，但是具體是哪一個(gè)，你自己又不知道。

確實(shí)有時(shí)候因?yàn)檫@個(gè)缺點(diǎn)別人會(huì)對(duì)你產(chǎn)生不好的看法，但是因?yàn)檫@個(gè)事過于在意的話，反而會(huì)嚴(yán)重影響你的發(fā)揮。

于是你產(chǎn)生“人際防御”，心里有大量的顧慮，產(chǎn)生大量的“應(yīng)該思維”，在對(duì)方面前會(huì)非常僵硬，始終會(huì)擔(dān)心對(duì)方對(duì)你的看法，或者生怕對(duì)方發(fā)現(xiàn)真實(shí)的你。

但是你越害怕越不自在，你們之間的關(guān)系會(huì)越來越僵硬和倒退。根本原因是你不能正視自身的缺點(diǎn)，并接納它，而是拼命地抗拒。

四、不能自我接納的人有什么特征

而做不到自我接納的人，原因就三個(gè)字“怕困難”。接納了，做起來無非是比別人難度高一點(diǎn)。

自卑不需要克服，自卑也并不一定是件壞事，每個(gè)人身上都有缺點(diǎn)，多少都有自卑感。我們要去克服的是自卑的并發(fā)癥。自卑極為容易讓人畏畏縮縮、自暴自棄，而且讓人找借口，歸結(jié)于客觀原因。

如果你很清楚自己想要什么，能夠堅(jiān)定自己的內(nèi)心，自卑不是壞事，反而會(huì)成為你向上反彈的動(dòng)力。自卑的人最要學(xué)會(huì)的是如何克服困難。

自卑的人還有個(gè)很大的特點(diǎn)：喜歡走捷徑，投機(jī)取巧，并且覺得只要自己一出手，就必須得有反饋；如果沒有反饋，就覺得很失敗，同時(shí)他們又不愿意證明自己失敗。所以只要從來不出手，就永遠(yuǎn)不會(huì)證明自己的失敗。

這種人除了自卑以外，另外一方面還有些自大，既自卑又自大，有一套典型的僵硬的驕傲體系。

人不能做到自我接納的根本原因，就是不能客觀地看待自身的真實(shí)水平、經(jīng)驗(yàn)和能力，所以產(chǎn)生“想贏怕輸”的心態(tài)。用一句通俗的話來說，就是“菜還不愿意練”。

五、如何做到自我接納？

1、準(zhǔn)確的定位和合理的目標(biāo)

一個(gè)不能正確做到自我接納的人，最典型的是不愿意承認(rèn)自己菜，不愿意承認(rèn)自己某些方面起點(diǎn)比較低，從而擺不準(zhǔn)自己的位置。

很多來聽課的同學(xué)，往往單身都幾十年了，一直母胎solo，結(jié)果遇到了自己心儀的人，發(fā)現(xiàn)搞不定，來課上咨詢我該怎么辦。他們沒有意識(shí)到，“搞不定”對(duì)于他們來說是再正常不過的，沒有戀愛經(jīng)驗(yàn)的人，一出手就想追到的可能性很低。

碰巧女生也是母胎solo的話，你想追到的難度更大，女生有點(diǎn)戀愛經(jīng)驗(yàn)，多少還知道怎么跟男性相處，如果對(duì)方也沒經(jīng)驗(yàn)的話，那這事就難上加難。

情竇初開的年齡，十幾歲時(shí)候的初戀，往往是青澀美好的，如果一個(gè)人到了20多30才有初戀，那這種感覺就不是美好，而變成了水火不容。

到了30歲左右，人對(duì)于很多事情都有了一套固定的看法。所以人到了30還單身，都是因?yàn)椤安磺袑?shí)際”，無論男女都把另一半想象得太美好。

一到現(xiàn)實(shí)中，發(fā)現(xiàn)一地雞毛。雙方各自都一個(gè)人過久了，什么事只會(huì)為自己考慮，心里面容不得別人，兩人在一起摩擦矛盾就多。

因此如果你是新手，就不要對(duì)自己報(bào)太高的期望，盡自己能力去做，盡可能爭(zhēng)取。做不到也不要太難受。準(zhǔn)確的定位和合理的目標(biāo)，會(huì)給你卸下很多心理負(fù)擔(dān)，自己也愿意付出更多的努力。

曾經(jīng)接到過某個(gè)學(xué)員的咨詢，他追了很久的女生，被別人幾天就搞定了。聽他講述整個(gè)過程，我覺得即使他追十年都不一定能成，最大的一個(gè)原因是，女生那邊有一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)，他就開始emo，老是擔(dān)心這個(gè)女生跟自己會(huì)不會(huì)有結(jié)果，一天到晚患得患失。

說白了他沒有準(zhǔn)確的定位，沒有合理的目標(biāo)，一上來就覺得必須得到最后的結(jié)果，得不到就會(huì)因此而難受。

2、對(duì)于自己的目標(biāo)要堅(jiān)定，不要輕易有自暴自棄的想法

追一個(gè)女生，你要堅(jiān)定一點(diǎn)，如果要放棄一個(gè)女生，請(qǐng)你也堅(jiān)定一點(diǎn)，別反反復(fù)復(fù)，來來回回把自己搞得很難受。要搞就好好搞，不搞就別搞。給自己幾個(gè)月時(shí)間，把所有心思花進(jìn)去，好好追一下。

只有這樣，你才不會(huì)有時(shí)間去考慮那些雜亂的想法，只會(huì)專注于怎么去認(rèn)識(shí)女生，如何邀約出來，然后盡快促成一次約會(huì)。

而且當(dāng)你條件不夠的時(shí)候，你能發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性。當(dāng)你單純是為了做到某件事，想盡各種辦法，沒有情緒上的糾結(jié)猶豫，時(shí)間長(zhǎng)了自然對(duì)自己接納了。

拿搭訕女生舉例子，搭訕次數(shù)多了，你就不會(huì)在在意自己長(zhǎng)得帥還是丑，被人拒絕還是接受，只會(huì)認(rèn)識(shí)到一個(gè)客觀事實(shí)：搭訕多少次，自己能成一次，然后意識(shí)到這個(gè)事情對(duì)你來說有多大難度，需要做哪些調(diào)整。

有時(shí)候自我不接納，是因?yàn)橐挥龅酱煺?，你就覺得是對(duì)你個(gè)人情緒上自尊上的打擊。其實(shí)這跟你做事的意愿，內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)力和能量有關(guān)。

3、以自己的評(píng)價(jià)為主，不要讓別人的評(píng)價(jià)左右你

不要在意別人的評(píng)價(jià)，只想自己能不能認(rèn)可自己，因?yàn)槟悴豢赡芤竺總€(gè)人都來接納你，你要做的是自己接納自己。接納自己的第一條是自我評(píng)價(jià)。

也許在他人看來，跟女生搭訕，被拒絕了是件很丟臉的事，但在你眼里，你勇敢地上前一步，就是自己的英雄。只要你心里想做，那就去做，別管別人怎么看怎么說。

4、當(dāng)你覺得自身能力無法應(yīng)對(duì)當(dāng)下壓力，不要勉強(qiáng)自己

假如你跟女生交往，覺得壓力很大，不要硬逼著自己。雖然說追女生要克服困難，但也不是硬抗，游戲里越級(jí)打怪很痛苦。當(dāng)下搞不定的事，可以盡量去做，但不必勉強(qiáng)。壓力特大的情況下，是做不好一件事的。

現(xiàn)在很多人不知道，自己只有青銅段位的情況下，硬去打王者局，是會(huì)死很慘的。但是他們只看到別人吃頓飯就能搞定妹子，自己為什么不行，卻不知?jiǎng)e人的段位是王者，你只是個(gè)青銅，結(jié)果肯定不一樣。

5、盡量爭(zhēng)取贏，但也要輸?shù)闷?，不要甘愿服?/strong>

不求一做就有，盡量讓自己能夠搞定，但是你心里要明白，自身水平能力可能還沒有到那一步，同時(shí)要做好輸?shù)臏?zhǔn)備。只要是你想要的，都勇于爭(zhēng)取，哪怕條件差很遠(yuǎn)。

無論是歌手還是明星，他們最好的作品，都在成名前，因?yàn)楫?dāng)時(shí)一無所有，就要絞盡腦汁把作品做好。人越是在匱乏，缺乏條件的時(shí)候，其實(shí)是創(chuàng)造力拉滿的時(shí)候。

人內(nèi)心有自卑，有焦慮，不一定是壞事，它也會(huì)成為你反彈的動(dòng)力。

結(jié)語

最后引用我喜歡的一句話，是稻盛和夫說的：人會(huì)遇到兩種困難，一種是失意忘形，覺得自己這也不行，那也不行，什么都不敢，什么都不想做，活得很消極；

另一種是得意忘形，覺得自己成功了，牛逼了，開始放飛自我，放縱，最后自我毀滅。

不管你有錢沒錢，長(zhǎng)得好不好看，人最重要的是不丟失信心、勇氣、渴望，讓自己保持在一種積極的狀態(tài)里。希望每個(gè)人都能記住這一點(diǎn)。

想要建立自信，學(xué)會(huì)自我接納，認(rèn)清親密關(guān)系的本質(zhì)，更好地與異性相處，歡迎報(bào)名《戀愛心態(tài)建設(shè)》課程。

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