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凡事都有解

導語：在戀愛與社交方面有障礙的人，其實并不是因為情商不高，條件不好這些外在原因，而是你因為抗拒自身上的一些缺點，導致在與人交往的時候總是想刻意避免與人過于親密，害怕被人知道自己最真實的狀況。

或者就是因為自己曾經(jīng)情感有過挫折，不想讓自己陷入喜歡一個人而過于被動的狀態(tài)，所以既渴望感情的同時又刻意回避感情。這些問題所產(chǎn)生的根本原因，就是缺乏適度的“自我接納”，什么是“自我接納”？今晚貓爵士為你解析。

西方心理學經(jīng)常提到一句話，叫“無條件地接納自己”，自我接納為什么會跟戀愛扯上關(guān)系？因為在戀愛當中，很多男男女女都會因為“求不得”而“生苦惱”。

或多或少總認為內(nèi)心存在某種條件上的欠缺，這也就意味著還沒開始做事，就已經(jīng)找好了客觀原因。“自我接納”的好處在于，告訴我們身上的缺陷和短板，要學會去接納和承擔。

你有沒有這些問題？

1、追女生不是過于急躁就是畏畏縮縮，把握不好節(jié)奏

2、與女生交往中總感到不自信，說話做事慌里慌張

3、總覺得自己某些地方有缺陷，害怕被女生知道，與女生交往心存顧忌

人的自卑，大多來自于對自身缺點的抗拒。換句話說，就是喜歡找借口和理由，特別喜歡找借口和理由的人，往往是自卑的。

幾年前，年輕人的自卑表現(xiàn)為慫、懦弱、對內(nèi)攻擊，覺得自己不好；現(xiàn)在人的自卑表現(xiàn)為暴躁、怨氣、懟天懟地，這是不同時代背景下人類不同的自卑表達方式。

一、什么是“自我接納”

不被接納的第一感覺就是，別人對你的愛和認可是“有條件的”。這個條件可能是長得帥、長得高、有錢、家里條件好、幽默、情商高等。

由此一部分人研究出各種五花八門的聊天話術(shù)，社交技巧，冒充有錢人等等偽裝的方式。

所以同時你會認為，當你要獲得他人的愛、認可與尊重時，自身缺乏“某個條件”。你常常會因為自身有某項缺陷得不到自己想要的而內(nèi)心有怨。

同時你極其厭惡這項缺陷，比如討厭自己長得矮，不夠帥，家里窮，沒有一個好爹，沒本事，因為它讓你感到深深的自卑。

與此同時，又因為這個缺陷，導致你大大地降低了你去獲取愛與認可的行動力。

而一切的根本原因，是因為你根本不愿意去接納你的這個缺陷。這類人從來沒有想過，自己存在這個缺陷，是很正常的，本來就是自身的一部分，沒必要去否認和排斥。

那些找借口的人，真正的原因是不想對自己有要求。不能自我接納真正的原因是骨子里沒追求，只想坐等收益。

二、心理學的ABC理論

ABC理論認為為事情的前因A（Antecedent）只是引發(fā)情緒和行為后果C（Consequence）的間接原因，而引起C的直接原因則是個體對激發(fā)事件A的認知和評價而產(chǎn)生的行為B（Behaviour）。

舉個簡單的例子，A的激活，比如追求女生中被拒絕，遭遇挫敗，你認為是因為自己不夠有錢，產(chǎn)生負面預期，這是B，導致的結(jié)果C-害怕、猶豫、糾結(jié)。

其實導致C的直接原因是B，而非A。當一個人做不到自我接納，喜歡找理由找借口，甚至認為自己缺乏某種條件，繼而產(chǎn)生集中的一個反應(yīng)-壓力的出現(xiàn)。

當你不能夠自我接納時，你的信念上會認為似乎是某些客觀因素影響了你，這些客觀因素，導致你面對某件事時，壓力很大，覺得因為缺乏了某種條件，做這件事極其困難。

結(jié)合社會認知理論，效能期望和結(jié)果期望不夠的時候，人的行動力就會不夠。用簡單的一句話概括起來：事情本身沒有好壞，好壞來自于你對這件事的判斷。

三、自我接納與戀愛的關(guān)系

當你在某人面前感到不自在，大多是因為感受不到“被接納”。比如女生對你的態(tài)度忽冷忽熱，愛理不理，

你會覺得是因為自身缺乏“某個條件”而導致缺乏吸引力，這個條件可以是長得不夠帥，不夠有錢，身高不夠等等。雖然覺得缺乏了某個條件，但是具體是哪一個，你自己又不知道。

確實有時候因為這個缺點別人會對你產(chǎn)生不好的看法，但是因為這個事過于在意的話，反而會嚴重影響你的發(fā)揮。

于是你產(chǎn)生“人際防御”，心里有大量的顧慮，產(chǎn)生大量的“應(yīng)該思維”，在對方面前會非常僵硬，始終會擔心對方對你的看法，或者生怕對方發(fā)現(xiàn)真實的你。

但是你越害怕越不自在，你們之間的關(guān)系會越來越僵硬和倒退。根本原因是你不能正視自身的缺點，并接納它，而是拼命地抗拒。

四、不能自我接納的人有什么特征

而做不到自我接納的人，原因就三個字“怕困難”。接納了，做起來無非是比別人難度高一點。

自卑不需要克服，自卑也并不一定是件壞事，每個人身上都有缺點，多少都有自卑感。我們要去克服的是自卑的并發(fā)癥。自卑極為容易讓人畏畏縮縮、自暴自棄，而且讓人找借口，歸結(jié)于客觀原因。

如果你很清楚自己想要什么，能夠堅定自己的內(nèi)心，自卑不是壞事，反而會成為你向上反彈的動力。自卑的人最要學會的是如何克服困難。

自卑的人還有個很大的特點：喜歡走捷徑，投機取巧，并且覺得只要自己一出手，就必須得有反饋；如果沒有反饋，就覺得很失敗，同時他們又不愿意證明自己失敗。所以只要從來不出手，就永遠不會證明自己的失敗。

這種人除了自卑以外，另外一方面還有些自大，既自卑又自大，有一套典型的僵硬的驕傲體系。

人不能做到自我接納的根本原因，就是不能客觀地看待自身的真實水平、經(jīng)驗和能力，所以產(chǎn)生“想贏怕輸”的心態(tài)。用一句通俗的話來說，就是“菜還不愿意練”。

五、如何做到自我接納？

1、準確的定位和合理的目標

一個不能正確做到自我接納的人，最典型的是不愿意承認自己菜，不愿意承認自己某些方面起點比較低，從而擺不準自己的位置。

很多來聽課的同學，往往單身都幾十年了，一直母胎solo，結(jié)果遇到了自己心儀的人，發(fā)現(xiàn)搞不定，來課上咨詢我該怎么辦。他們沒有意識到，“搞不定”對于他們來說是再正常不過的，沒有戀愛經(jīng)驗的人，一出手就想追到的可能性很低。

碰巧女生也是母胎solo的話，你想追到的難度更大，女生有點戀愛經(jīng)驗，多少還知道怎么跟男性相處，如果對方也沒經(jīng)驗的話，那這事就難上加難。

情竇初開的年齡，十幾歲時候的初戀，往往是青澀美好的，如果一個人到了20多30才有初戀，那這種感覺就不是美好，而變成了水火不容。

到了30歲左右，人對于很多事情都有了一套固定的看法。所以人到了30還單身，都是因為“不切實際”，無論男女都把另一半想象得太美好。

一到現(xiàn)實中，發(fā)現(xiàn)一地雞毛。雙方各自都一個人過久了，什么事只會為自己考慮，心里面容不得別人，兩人在一起摩擦矛盾就多。

因此如果你是新手，就不要對自己報太高的期望，盡自己能力去做，盡可能爭取。做不到也不要太難受。準確的定位和合理的目標，會給你卸下很多心理負擔，自己也愿意付出更多的努力。

曾經(jīng)接到過某個學員的咨詢，他追了很久的女生，被別人幾天就搞定了。聽他講述整個過程，我覺得即使他追十年都不一定能成，最大的一個原因是，女生那邊有一點風吹草動，他就開始emo，老是擔心這個女生跟自己會不會有結(jié)果，一天到晚患得患失。

說白了他沒有準確的定位，沒有合理的目標，一上來就覺得必須得到最后的結(jié)果，得不到就會因此而難受。

2、對于自己的目標要堅定，不要輕易有自暴自棄的想法

追一個女生，你要堅定一點，如果要放棄一個女生，請你也堅定一點，別反反復復，來來回回把自己搞得很難受。要搞就好好搞，不搞就別搞。給自己幾個月時間，把所有心思花進去，好好追一下。

只有這樣，你才不會有時間去考慮那些雜亂的想法，只會專注于怎么去認識女生，如何邀約出來，然后盡快促成一次約會。

而且當你條件不夠的時候，你能發(fā)揮自己的主觀能動性。當你單純是為了做到某件事，想盡各種辦法，沒有情緒上的糾結(jié)猶豫，時間長了自然對自己接納了。

拿搭訕女生舉例子，搭訕次數(shù)多了，你就不會在在意自己長得帥還是丑，被人拒絕還是接受，只會認識到一個客觀事實：搭訕多少次，自己能成一次，然后意識到這個事情對你來說有多大難度，需要做哪些調(diào)整。

有時候自我不接納，是因為一遇到挫折，你就覺得是對你個人情緒上自尊上的打擊。其實這跟你做事的意愿，內(nèi)在的驅(qū)動力和能量有關(guān)。

3、以自己的評價為主，不要讓別人的評價左右你

不要在意別人的評價，只想自己能不能認可自己，因為你不可能要求每個人都來接納你，你要做的是自己接納自己。接納自己的第一條是自我評價。

也許在他人看來，跟女生搭訕，被拒絕了是件很丟臉的事，但在你眼里，你勇敢地上前一步，就是自己的英雄。只要你心里想做，那就去做，別管別人怎么看怎么說。

4、當你覺得自身能力無法應(yīng)對當下壓力，不要勉強自己

假如你跟女生交往，覺得壓力很大，不要硬逼著自己。雖然說追女生要克服困難，但也不是硬抗，游戲里越級打怪很痛苦。當下搞不定的事，可以盡量去做，但不必勉強。壓力特大的情況下，是做不好一件事的。

現(xiàn)在很多人不知道，自己只有青銅段位的情況下，硬去打王者局，是會死很慘的。但是他們只看到別人吃頓飯就能搞定妹子，自己為什么不行，卻不知別人的段位是王者，你只是個青銅，結(jié)果肯定不一樣。

5、盡量爭取贏，但也要輸?shù)闷穑灰试阜?/strong>

不求一做就有，盡量讓自己能夠搞定，但是你心里要明白，自身水平能力可能還沒有到那一步，同時要做好輸?shù)臏蕚?。只要是你想要的，都勇于爭取，哪怕條件差很遠。

無論是歌手還是明星，他們最好的作品，都在成名前，因為當時一無所有，就要絞盡腦汁把作品做好。人越是在匱乏，缺乏條件的時候，其實是創(chuàng)造力拉滿的時候。

人內(nèi)心有自卑，有焦慮，不一定是壞事，它也會成為你反彈的動力。

結(jié)語

最后引用我喜歡的一句話，是稻盛和夫說的：人會遇到兩種困難，一種是失意忘形，覺得自己這也不行，那也不行，什么都不敢，什么都不想做，活得很消極；

另一種是得意忘形，覺得自己成功了，牛逼了，開始放飛自我，放縱，最后自我毀滅。

不管你有錢沒錢，長得好不好看，人最重要的是不丟失信心、勇氣、渴望，讓自己保持在一種積極的狀態(tài)里。希望每個人都能記住這一點。

想要建立自信，學會自我接納，認清親密關(guān)系的本質(zhì)，更好地與異性相處，歡迎報名《戀愛心態(tài)建設(shè)》課程。

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