寶寶已經(jīng)快五個月了，最近一段時間寶寶總是睡到半夜會哭鬧一陣，想糾正寶寶的這種習慣，但又聽說培養(yǎng)寶寶的睡眠習慣也要講究時機，那么，什么時候開始培養(yǎng)較好呢？如何培養(yǎng)寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習慣？

　　01

　　寶寶從什么時候開始培養(yǎng)睡眠習慣？

　　3-4個月的寶寶應(yīng)該開始培養(yǎng)良好的睡眠習慣。寶寶3~4個月時晝夜節(jié)律很好建立。白天有固定的小睡時間，晚上為長睡眠。每天平均睡14-15小時。他們白天通常睡3-4個小覺。有的寶寶晚上睡眠連續(xù)可達6個小時。這時可開始訓練你的寶寶建立健康的睡眠常規(guī)。

　　建立有規(guī)律的睡眠和喂養(yǎng)的類型的方法：媽媽可以通過寫日記的方式，記錄寶寶一周睡覺和喂奶的情況，這樣可以清楚的了解到寶寶的吃、睡規(guī)律。寶寶疲勞時會發(fā)脾氣、揉擦眼睛，媽媽要在寶寶疲勞前，讓寶寶入睡。特別注意，一旦媽媽看到那些表現(xiàn)，這時幫助入睡已經(jīng)太晚了，應(yīng)提前20分鐘做準備。

　　3個月的寶寶應(yīng)當培養(yǎng)不含奶頭入睡的習慣，如果寶寶喂奶時入睡了，媽媽應(yīng)將寶寶叫醒，在他醒時放到床上自己再入睡，目標是分開吃和睡，隨著寶寶成熟，寶寶可以發(fā)展為吃睡分離的習慣。

　　如果寶寶經(jīng)常晚上醒，媽媽可以試著安慰寶寶而不用喂奶。如果母乳喂養(yǎng)，你可以讓爸爸安慰。如果間隔4小時了，也許是餓了要吃奶了，這時再喂奶。

　　02

　　如何培養(yǎng)寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習慣？

　　堅持下面的睡眠衛(wèi)生原則有利于小兒良好睡眠習慣培養(yǎng)。

　　睡眠環(huán)境應(yīng)較安靜和較暗。

　　3個月后寶寶睡自己的小床，小床可以放在成人大床旁。

　　起床和入睡時間應(yīng)嚴格規(guī)定，加強生理節(jié)奏周期的培養(yǎng)。

　　室溫保持舒適水平，不宜過熱而擾亂睡眠。

　　入睡時應(yīng)避免饑餓，上床或夜間不宜過多飲水，以免因排尿擾亂睡眠。

　　養(yǎng)成自己入睡習慣，避免養(yǎng)成睡前抱、拍、晃或含奶頭睡的不良習慣。

　　睡前1~2小時避免玩得太興奮。

　　睡前洗溫水浴，做嬰兒按摩有利睡眠。

　　白天小睡應(yīng)適當，避免白天長時間或頻繁的小睡。

　　來源：鮑秀蘭

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