孕期運(yùn)動(dòng)的好處及運(yùn)動(dòng)原則？

2021-12-29 閱讀：382 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

孕晚期指孕28周以后，適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，這時(shí)候準(zhǔn)媽媽的身體負(fù)擔(dān)較重，選擇運(yùn)動(dòng)既要對(duì)自己分娩有幫助，又要對(duì)寶寶的健康有幫助，不能過(guò)于疲勞。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于寶寶發(fā)育，增加血氧含量，刺激胎兒全身，利于寶寶各系統(tǒng)的發(fā)育，促進(jìn)寶寶身體健康成長(zhǎng)。孕媽媽在懷孕期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是有一定好處的，它有利于母體的健康以及胎兒正常的生長(zhǎng)發(fā)育。

初期懷孕失眠怎么辦

在懷孕初期，出現(xiàn)失眠的癥狀和體內(nèi)的激素水平代謝有關(guān)，應(yīng)該調(diào)整心態(tài)，轉(zhuǎn)移注意力，不要有太大的精神和思想壓力，可以睡前喝一杯牛奶，或者是多吃點(diǎn)核桃，葵花子等堅(jiān)果類的食物，白天盡量不要睡覺(jué)，創(chuàng)造良好安靜，舒適整潔的睡眠環(huán)境，調(diào)整心態(tài)，多和家人朋友交流和溝通，一般這一種失眠的癥狀就會(huì)逐漸恢復(fù)的，不需要過(guò)于擔(dān)心，避免自己盲目亂用鎮(zhèn)靜類的藥物孕婦可以嘗試在睡前喝一杯熱牛奶、堅(jiān)持泡熱水腳、飲食要清淡，不吃刺激、難消化的食物，并且還要及時(shí)的調(diào)整自己的情緒，尤其是在睡覺(jué)前，不要讓自己產(chǎn)生焦慮、壓抑、緊張等情緒，可以適當(dāng)聽(tīng)一些舒緩有節(jié)奏的音樂(lè)，這些在一定程度上都能緩解失眠癥狀的。女性在剛懷孕不久如果發(fā)生失眠的情況屬于正?，F(xiàn)象，并不一定預(yù)示什么情況的發(fā)生，失眠有可能是以下三種原因：在懷孕的早期，身體里面的雌激素以及孕激素水平會(huì)相應(yīng)的增加，引起女性的內(nèi)分泌出現(xiàn)生理性變化之后，導(dǎo)致失眠。

孕婦胃疼能吃什么藥

因?yàn)樵趹言幸院螅袐D體內(nèi)分泌大量的孕激素，使胃酸的分泌減少，胃腸的蠕動(dòng)減慢，如果進(jìn)食不當(dāng)會(huì)出現(xiàn)胃區(qū)的疼痛，一般不建議自行服藥，應(yīng)多喝熱水，注意胃部的保暖，應(yīng)進(jìn)行飲食的調(diào)理，吃溫?zé)?、易消化、清淡的食物，如小米粥、饅頭、面條等，應(yīng)少量多餐，細(xì)嚼慢咽，避免吃生冷、油膩、辛辣等刺激性的食物。在懷孕之后女性腸胃系統(tǒng)功能更加脆弱，是比較正常的，胃痛現(xiàn)象也是比較常見(jiàn)的，但是由于在懷孕期間胎兒對(duì)于藥物的刺激非常的敏感。孕婦胃痛，一般可以吃點(diǎn)制酸的藥，但是一定要在消化科醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，自己不能隨便服用。