?健康養(yǎng)生一日三餐食譜大揭秘
早餐：洋蔥炒蛋
食材：洋蔥、雞蛋
調(diào)料：生抽、蠔油、黃豆醬、老抽、生粉、糖
做法：雞蛋炒熟備用，洋蔥炒香，加入調(diào)好的料汁翻炒均勻即可。

午餐：口蘑煎雞肉
食材：口蘑、雞肉
調(diào)料：生抽、蠔油、糖、雞精、生粉、鹽、白胡椒
做法：雞肉腌制后煎至兩面金黃，加入調(diào)好的料汁，撒上蔥花和白芝麻，汁水收濃即可。

晚餐：娃娃菜豆腐粉絲煲
食材：娃娃菜、豆腐、粉絲
調(diào)料：生抽、黃豆醬、大蒜、小米辣、淀粉、麻油
做法：娃娃菜炒香，加入豆腐和泡好的粉絲，再燜煮2分鐘即可。

加餐：蒜香烏魚(yú)片
食材：烏魚(yú)片
調(diào)料：料酒、蒜末、小米辣
做法：魚(yú)片燙熟后冷水沖涼，蒜末和小米辣煸香，放入魚(yú)片小心翻炒。

配菜：包菜炒蟹柳絲
食材：包菜、蟹柳絲
調(diào)料：雞蛋、麻油、雞精、黑胡椒
做法：雞蛋炒熟撈起，包菜絲炒香炒軟，加入雞蛋和蟹柳絲，撒上黑胡椒即可。

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