減肥吃什么食物比較好

近期發(fā)布12月18日

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黃玉紅主任醫(yī)師消化內(nèi)科

中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

三甲 | 全國A++++

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊優(yōu)選

減肥的人群平日宜多吃鮮黃瓜、西紅柿、芹菜、苦瓜、青菜等食物。

減肥人群應(yīng)攝入低升糖指數(shù)、低脂肪、高不飽和脂肪酸、高膳食纖維和高蛋白質(zhì)食物，而避免攝入高能量、高脂肪、高鈉和高飽和脂肪酸食物。主要包括黃瓜、青菜、西紅柿、芹菜、苦瓜、菜花等蔬菜，及含糖量低水果如蘋果、香蕉等，避免食用肥肉、蛋黃、動物內(nèi)臟等高脂肪、高能量食物。

肥胖患者應(yīng)注意控制體重，平時要飲食規(guī)律，三餐六七分飽，避免暴飲暴食，多飲水，睡眠充足，多運動，忌濫用減肥藥物。

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