吃不胖的瘦子可能受遺傳因素影響，也可能與飲食不均衡、長期久坐、久站等生活方式有關(guān)，健康飲食的方法主要包括均衡飲食、適當運動、避免熬夜、保持心情愉悅等。

1、均衡飲食：在均衡飲食的前提下，瘦子一般不會出現(xiàn)異常表現(xiàn)，但是盡量避免吃高熱量的食物，比如油炸食物、奶油蛋糕、碳酸飲料等，因為這些食物容易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，從而引起體重增加;

2、適當運動：在吃完飯半小時左右可以適當運動，比如慢跑、快走、騎單車、爬山等，可以消耗體內(nèi)的熱量，減少體內(nèi)脂肪堆積，使身體變得更加苗條，從而改善吃不胖的瘦子的情況;

3、避免熬夜：建議在晚上11點前上床睡覺，因為晚上11點到凌晨2點是皮膚新陳代謝較快的時間段，此段時間內(nèi)熬夜容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，引起食欲降低，甚至導(dǎo)致胃腸功能紊亂，使消化功能和吸收能力下降，從而出現(xiàn)吃不胖的瘦子;

4、保持心情愉悅：如果長期處于壓抑、焦慮、煩躁的心情狀態(tài)下，也會影響身體的代謝，出現(xiàn)吃不胖的瘦子。因此要保持積極樂觀的心態(tài)，以樂觀的態(tài)度面對生活、工作，盡量避免出現(xiàn)上述情況。

此外，如果存在甲狀腺功能亢進等疾病，也會引起代謝增強，導(dǎo)致吃不胖的瘦子，建議到醫(yī)院內(nèi)分泌科就診，通過甲狀腺功能檢測等了解情況。

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